בנות מה הייתם עושות?

הייתי עושה הפסקה להיום

מקלחת ואז מנוחה

שואל השאלה:
ומה עושים עם עיפות יתר?

הולכים לישון
עם את חייבת להתעורר אז תשתי קפה

תצאי לשמש ותשטפי פנים אם את חייבת להיות ערה

לפרוטוקול- קפה לא נותן אנרגיה מיידית. קפאין פשוט מעכב את מנגנון העייפות במוח (בגלל זה אומרים להפסיק לשתות קפה אחרי 11 בבוקר כדי שזה לא ישפיע על הלילה). ככה שזה לא באמת יעיר אותך כל כך מהר, במיוחד אם את שותה קפה באופן קבוע אז גם בטח פיתחת סבילות להשפעה של קפאין (כמוני)
יותר מזה, קפאין מקפיץ בדם את ההורמון קורטיזול שמשתחרר בעיקר במצבים של לחץ וסטרס, וזה לפעמים מכניס את הגוף למצב של עצבנות וסטרס מיותרים וחבל. במיוחד בבוקר כי הוא מופרש בכמויות גדולות יותר בשביל להעיר אותך (לכן מומלץ להימנע מלשתות קפה בשעות הבוקר המוקדמות או על בטן ריקה). אז קחי את זה בחשבון.


המלצה אמיתית- מתיחות ותרגילי יוגה עוזרים לשחרר כאבים ועייפות וגם מעירים מאוד את הגוף, הם עוזרים גם לשחרר מתח וסטרס שנאגרו עם הזמן (כדאי לך כאלו שבעיקר שמותאמים לגב תחתון ומותניים כי זה אזורים שמושפעים במחזור מאוד וגם מקרינים לאזורים אחרים). לפעמים אנחנו לא זזים הרבה וחווים הרבה אז השרירים שלנו נשארים במצב 'רדום' או 'עייף' וזה משפיע על המצב רוח והתחושה הכללית ואזורים מסוימים אפילו מתקשחים בגלל מתח וסטרס. אני התחלתי לעשות מתיחות וקצת תרגילי יוגה בבוקר אחרי שאני קמה וגם אם ישנתי רק 3 שעות בלילה אני מרגישה קודם כל משוחררת והרבה כאבים שנאגרו אצלי נעלמים ויותר מזה, אני מרגישה סופר עירנית אחרי.
לדעתי זה גם משפר את מצב הרוח הידיעה שעשית משהו בשביל עצמך במיוחד שזה מאוד בריא.

מומלץ גם סתם לעשות הליכה בחוץ בשמש (במיוחד אם אין לך כוח עכשיו להתכופף ולעשות תרגילים), לפעמים מחסור בויטמין d גם משפיע על הגוף ועל מצב הרוח הכללי. אם אפשר בלי משקפי שמש זה אפילו יותר טוב (גם העיניים סופגות שמש).
רק לא לשכוח קרם הגנה

וכמובן תתנחמי בזה שלרוב אחרי היום השני המחזור כבר נהייה קל יותר


*אני סובלת הרבה מחרדות וסטרס, למדתי וחקרתי הרבה על דברים שיכולים לעזור להפיג את כל זה. אז אני רושמת את זה מניסיון אישי וממידע שצברתי


בהצלחה בלימודים וסורי על החפירה!