סבבה לרדת בשבוע קילו וחצי?

לא

לא

כן

שואל השאלה:
מה למה לא?

כן זה נשמע מצוין והדרגתי.

זה מהיר מדיי במיוחד להתחלה
קצב ירידה מומלץ ובריא הוא חצי קילו עד קילו בשבוע

ירידה חדה מדי עלולה להכניס את הגוף לסטרס, לגרום לאיבוד מסת שריר, להוביל לחוסרים תזונתיים ולעלייה מהירה במשקל לאחר מכן ("אפקט היו-יו")

אם המשקל ממש גבוה אז הגיוני שזה ירידה דרסטית ומהירה
אבל אם המשקל גם ככה לא כזה גבוה, זה כנראה לא תקין, ומהר מידי

בהתחלה זה יורד ממש חזק מכל שינוי פרמטר קטן. ואחר קח מתחילה ירידה (וגם עליות מידי פעם) יותר הדרגתית. תלוי באמת באיזה שלב בתהליך.

שואל השאלה:
ירדתי כבר 20 קילו
וזה הכי הרבה שירדתי בשבוע

ירידה של קילו וחצי בשבוע היא קצב מהיר מאוד (כ-6 קילו בחודש). אמנם בשלבים הראשונים של תהליך ההרזיה קצב הירידה גבוה יותר בגלל איבוד נוזלי גוף, אך ככל שמתקדמים ויורדים במשקל, מומלץ להאט את הקצב כדי לשמור על מסת השריר ולא להיכנס לחסרים תזונתיים
לפי גוגל

כן, זה כלום זה גם יכול להיות נוזלים

לא וזה גם לא כזה אפשרי, כנראה הרוב זה מים או שפשוט נשקלת בזמן לא טוב

לא זה יותר מדי

אין שום בעיה כל עוד את שומרת על תזונה מסודרת ללא צומות. כשהתחלתי תוכנית הרזיה של חלי ממן ירדתי חצי קילו בשבוע ובשבוע החמישי ירדתי 4 קילוגרם והמשכתי לשמור על אותה תוכנית בריאה. כשהגוף מבין שאין מצוקה הוא מפרק שומנים ועודפים. הכל בהנחה שהתזונה מסודרת ובטוחה

שואל השאלה:
^בטעות כן צמתי השבוע
כאילו אכלתי כל יום ארוחה אחת כזה
אבל אני אנסה השבוע לשפר