בנים בנות שמתחטבים איך עובד לכם הגרעון הקלורי? מה הכי מדויק לנו?

תורידי 200-500 קל מהניטרלי שלך

שמעי כעיקרון אני לא סופרת קלוריות בכלל ויודעת בערך אבל כן סופרת חלבון כדי לשמור על מסת שריר אבל תמיד תשלבי בארוחה שומנים פחמימות סיבים וחלבונים וכמובן שתרשי לעתמך לאכול מתוקים גם מידי אבל זה מגיע ממישהי שלא סופרת ממש קלוריות כי אני יןדעת שאם אני אתחיל זה יגיע למקומות לא טובים

ותשמרי על חלבון גבוה

שואל השאלה:
אני בדרך כלל אוכלת 1000 קלוריות ליום אז להוריד ל800 לכאורה? ואני אוכלת לרוב חלבונים אבל ממאכלים ולא חטיפים ומשקאות כי אני לא אוהבת את הטעם

לאכול 1000 קלוריות ביום זה לא שפוי מה

אני חושבת שאדם ממוצע צריך יותר מ1000 קלוריות
וגירעון קלורי זה מה שמוריד זה אומר לא דווקא לאכול פחות אחה להוריד יותר
חלבון זה טוב ומשביע אבל שחטיף חלבון לא יחליף לך ארוחה שלמה

אני יןדעת על נשים שאנחנו צריכות בממוצע לצרוך 1200-1800 קלוריות
לאכול 1000 קלוריות זה לא דפוי ולהוריד ל800 זה על גבול ההרעבה

לכי לגוגל ותחפשי tdee ותראי את הקלוריות שאת צריכה לאכול בחיטוב. גם 1000 וגם 800 זה נמוך ברמות.

1200 זה גם נמוך מידי. מינימום 1500

שואל השאלה:
אני מודה שלא היה לי מושג שזה נמוך כי אני רואה 1000 ובטוחה שזה המון אבל לא נראה לי שאני מצליחה גם ככה לעלות את זה ל1200 זה מרגיש כאילו לדחוף לעצמי בכוח עוד ארוחה
וממש בא לי להתחטב אז אין לי שמץ מה עושים ואיך זה עובד

כמו שאמרתי,בגוגל יש מחשבונים,תראי כמה את צריכה לאכול. תעשי אירובי ואימוני כוח. בלי שריר לא יהיה לך את המראה החטוב