איך להשיג שרירים ולהיראות כמו מכונה?

מסה

מסה ומלא חלבון

שואל השאלה:
אתם אומרים מילים שאני לא מבין

תאכל מלא וכל דבר עד שאתה מתפוצץ עד שתהיה רחב ואז תתאמן לפי תוכנית אימונים טובה

שואל השאלה:
איפה מוצאים תוכנית אימונים טובה?

שואל השאלה:
וכאילו להשמין?

מסה זה כשאוכלים יותר קלוריות מששורפים. יש לך מחשבוני tdee בגוגל שיגידו לך כמה אתה צריך לאכול במסה,חיטוב ותחזוקה. תבנה לך תוכנית אימונים טובה ותאכל אוכל מזין ובריא

מסה זה בעצם לגרות ולאתגר את השרירים דרך אימונים, כדי ליצור להם צורך לגדול ולהתחזק.
והחלבון הוא מה שעוזר לשריר להיבנות ולהתאושש אחרי האימון. בלי מספיק חלבון, לשריר יהיה יותר קשה לגדול.

תתחיל ממסה זה לאכול בריא מסה נקיה ואז חיטוב.

אם אתה רוצה לבנות את כל הגוף אתה יכול להסתכל בטיקטוק נגיד,יש מלא אנשים שנותנים את התוכנית שלהם

אני תמיד ממליצה לאכול הכל אבל לא הרבה מתוקים מסה נקיה הכי קל להוריד ולהפוך לשריר

אגב ממליצה לך את האחים לוי הם מושלמים

תראה סרטון הדרכה שמראה על אבות המזון ובאיזה מאכלים הם נמצאים - צ'אט gpt יענה לך על שאלות

בגדול חלבון זה חומר שבין היתר עוזר לשרירים להתפתח ויש אותו במאכלים כמו: ביצים, בשר, דגים.

ולגבי האימונים תצטרך הדרכה, אתה יכול לקבל מושגים מסרטונים ביוטיוב
ואם אתה הולך לחדר כושר אז בטוח תהיה לך שם הדרכה

שואל השאלה:
חייבים חדר כושר?

לא חייב חדר כושר
אתה יכול לעשות תרגילים ללא ציוד כמו קלסטניקס

או מתקני כושר בפארק או משהו

לא אבל עדיף

לא הייתי ממליצה שום צ'אט הוא לא באמת מבין יש סיבה שיש קורסים למאמני כושר:)