10 תשובות
מה זה חרדה חברתית?
אנונימית
הכרחתי את עצמי לעשות את הדברים שהכי הכי פחדתי מהם
גם חשיפה איטית יותר נורא עוזרת,
לשים לעצמך איזושהי מטרה כל נגיד שבוע, או יום, לפי היכולת שלך,
יום אחד ללכת למכולת, לא לקנות משהו, סתם לעשות שם סיבוב ולחזור הביתה,
יום שני להגיע למכולת ולשאול את המוכר כמה משהו מסוים עולה,
יום שני להגיע למכולת ולקנות משהו,
וכו גם אם דברים אחרים..
גם חשיפה איטית יותר נורא עוזרת,
לשים לעצמך איזושהי מטרה כל נגיד שבוע, או יום, לפי היכולת שלך,
יום אחד ללכת למכולת, לא לקנות משהו, סתם לעשות שם סיבוב ולחזור הביתה,
יום שני להגיע למכולת ולשאול את המוכר כמה משהו מסוים עולה,
יום שני להגיע למכולת ולקנות משהו,
וכו גם אם דברים אחרים..
ניקיתי את המוח כמה שיותר וניסיתי לתקשר עם אנשים
זה מגיע טבעי אחרי תקופה
זה מגיע טבעי אחרי תקופה
לא התגברתי ❤
אנונימית
לא התגברתי
בניתי לעצמי תוכנית עבודה. ממש משימות. לקח לי הרבה מאוד זמן להצליח להשתנות ככה.. התרגיל הראשון היה להצליח ללכת ברחוב ולהסתכל לחלקיק שנייה בעיניים של האנשים שעוברים מולי.
לא התגברתי לגמרי זו עבודה ארוכה ולא יציבה
אבל אני במקום מאוד אחר ממה שהייתי
מחרדה חברתית חמורה
עשיתי עבודה קשה מאוד בעצמי במשך חודשים ארוכים והייתי בטיפול cbt, (עדיין)
זה פשוט חשיפות לחרדה בהדרגה להרגיל את הגוף, צעדים קטנים, המון דיבור פנימי ושינוי החשיבה וביטחון כמובן,
ביטחון וערך עצמי, חובה לעבוד על זה
זה לוקח הרבה זמן וזה מייאש לפעמים אבל זה שווה את זה ואפשר להתגבר על זה, אסור לוותר
זה בעיקר להראות לחרדה שאין לה מול מי.
אם אתה צריך טיפים פרקטיים אתה מוזמן לדבר איתי בפרטי
אגב זה גם תלוי בשורש שממנו היא באה אפשר ונחוץ לטפל בתסמינים ולהתמודד איתם
אבל עדיף גם לפנות לשורש.
אבל אני במקום מאוד אחר ממה שהייתי
מחרדה חברתית חמורה
עשיתי עבודה קשה מאוד בעצמי במשך חודשים ארוכים והייתי בטיפול cbt, (עדיין)
זה פשוט חשיפות לחרדה בהדרגה להרגיל את הגוף, צעדים קטנים, המון דיבור פנימי ושינוי החשיבה וביטחון כמובן,
ביטחון וערך עצמי, חובה לעבוד על זה
זה לוקח הרבה זמן וזה מייאש לפעמים אבל זה שווה את זה ואפשר להתגבר על זה, אסור לוותר
זה בעיקר להראות לחרדה שאין לה מול מי.
אם אתה צריך טיפים פרקטיים אתה מוזמן לדבר איתי בפרטי
אגב זה גם תלוי בשורש שממנו היא באה אפשר ונחוץ לטפל בתסמינים ולהתמודד איתם
אבל עדיף גם לפנות לשורש.
סקופ
לא התגברתי
לא התגברתי
הירידה במשקל השפיעה המון
הרגלתי את עצמי לשתף אנשים קצת יותר ולהיפתח
ובעיקר להכניס לעצמי לראש כל הזמן "זה לא ביג דיל" בנוגע לכל דבר שהיה לי עליו אוברטינקינג
הרגלתי את עצמי לשתף אנשים קצת יותר ולהיפתח
ובעיקר להכניס לעצמי לראש כל הזמן "זה לא ביג דיל" בנוגע לכל דבר שהיה לי עליו אוברטינקינג
זה קשה כן? עדין יש קשיים בדרך.
אבל פשוט אמונה בבורא וככל שאני גודלת אני מבינה יותר שאני לא האישו כאן בעולם ולכל אחד יש את העניינים שלו.
וגם מתוך המון חוויות רגשיות הבנתי שלא נותר לי אלא לתת לעצמי הזדמנות חדשה ולהפסיק לשפוט את עצמי על כל דבר. וזו איזשהי מסקנה שהגעתי אליה שקשה לי להסביר - שמה חשוב כבר? אני רוצה לחיות נורמלי והכל תלוי בהחלטה הזאת שלי. יש לי יכולת להשפיע על מציאות חיי ואם לא אז זה יישאר ככה ואני ממש לא רוצה לסבול ח"ו..
ולאט לאט כשהתחלתי להעלות את ההחלטות שהחלטתי מתוך התת מודע - למודע - הרבה דברים השתנו.
אבל פשוט אמונה בבורא וככל שאני גודלת אני מבינה יותר שאני לא האישו כאן בעולם ולכל אחד יש את העניינים שלו.
וגם מתוך המון חוויות רגשיות הבנתי שלא נותר לי אלא לתת לעצמי הזדמנות חדשה ולהפסיק לשפוט את עצמי על כל דבר. וזו איזשהי מסקנה שהגעתי אליה שקשה לי להסביר - שמה חשוב כבר? אני רוצה לחיות נורמלי והכל תלוי בהחלטה הזאת שלי. יש לי יכולת להשפיע על מציאות חיי ואם לא אז זה יישאר ככה ואני ממש לא רוצה לסבול ח"ו..
ולאט לאט כשהתחלתי להעלות את ההחלטות שהחלטתי מתוך התת מודע - למודע - הרבה דברים השתנו.