בבקשה תיכנסו אני צריך את העזרה שלכם אני מרגיש שאני נכנס להתקף חרדה

שים שירים שאתה אוהב ותנשום עמוק

תשלח לי הודעה בפרטי

תשלח לי הודעה

תנסה למצוא מקום שנוח לך לשבת בו לרגע ותחזיק את עצמך. לי עוזר מוזיקה או משחקי הסחות דעת. 5 דברים שאתה יכול לראות, 4 שאתה יכול להרגיש, 3 שאתה יכול לשמוע, 2 שאתה יכול להריח, ו1 שאתה יכול לטעום. תזכור שזה עובר כמו כל התקף חרדה אחר, אתה כבר במודעות וזה טוב. כשאתה רגוע יותר תנסה תרגולי נשימות ולשתות מים. תבין ממה זה נובע, ותקח צעדים קטנים כדי לטפל בזה מאוחר יותר. תרגיש טוב.

שואל השאלה:
אני סביב אזור הבית שלי עושה סיבובים כי אני לא רוצה לעלות הביתה להיות שם לבד אני מרגיש שאם אני אעלה הביתה הכל יתפרץ לי והחרדה תחמיר אני באמת מנסה את העצות וזה קשה להתגבר כל החרדה

^זה תמיד קשה, זה גם תמיד עובר. בדיוק בגלל זה חשוב שתזכור את זה. שזה קורה וזה נורמלי ויש פיתרון. תתעסק בחושים שלך, תנשום עמוק, תחזור על מנטרות. תתמקד לאט. הכל יהיה בסדר.