איך להיות חברותית?

אני פשוט לא יודעת איך לדבר עם אנשים כל פעם באמצע שיחה חושבת מה להגיד עכשיו שיהיה מעניין וחצי מהזמן גם לא עולה לי כלום גם עם חברות שלי זה ככה כל רגע השיחה נקטעת כי אין לי מה להגיד לא יודעת איך ליצור שיח