יש לי מחר צו רישון ואני לא מצליחה להירדם ואני גם צריכה לקום ב5 כי הצו ב7 ללכת לישון? או כבר להישאר ערה

תלכי לישון ממש כדאי
מעתיקה שוב מה שיכול לעזור:
תשכבי ותעצמי עיניים, שימי יד על החזה ויד על הבטן, תנשמי לאט ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף.
תשמעי את התדר הזה הוא מאוד מרגיע ומרדים:
https://www.youtube.com/live/u3papax85ma?si=w6-
0tpuhd4wwvnpz
ממליצה ממש לנסות את השיטה של הדמיון שכתבתי כאן:
https://ibb.co/rkkdwjzq
אם כל זה לא עובד לך תשכבי על הבטן ותקראי ספר זה מעייף את העיניים והמוח וסיכוי גדול שתרדמי בלי שתשימי לב

שואל השאלה:
תודה

בשמחה❤

תעצמי עיניים לאט לאט