איך עושים שיהיה לי יותר תחת?

אימוני רגליים וישבן, יש הרבה תדריכים ביוטיוב אם את צריכה.
ואם את רוצה תפני אליי בפרטי יש לי כמה תרגילים לתת לך, בעיקר בחדר כושר

אוכלים יותר

אימונים זה הסוד

אבל קחי בחשבון שאם תעשי אימונים לישבן אז הישבן יהיה שרירי וקשה