אני ממש בעודף משקל

ברור שלא להמשיך
אל תוותרי לעצמך

תאכלי רגיל מחר
הכוונה גרעון קלורי אבל ממש בהצלחה
אל תוותרי:))

לא לוותר
יום אחד זה כלום

אל תזרקי הכל בגלל נפילה קטנה
מותר לך יום אחד לאכול מה שבא לך, זה לא יהרוג אותך

להמשיך מחר,
בחיים אבל בחיים אל תרעיבי את עצמך
פשוט תאכלי יותר חלבון ובמקום לנשנש סתם חטיפים תאכלי תפוח

לא לזרוק הכול בגלל יום אחד השתגעת
פשוט להמשיך רגיל ולא להרעיב את עצמך עכשיו
ירידה במשקל נמדדת לאורך זמן לא לפי יום אחד שהתפקשש

אל תוותרי!! תמיד יש ירידות אבל אחריהם מגיעים גם עליות!!

שואל השאלה:
די אתם כולכם מושלמים ממש

אני אגיד לך מה, לא לאכול זה לא הפתרון אני גם הייתי שם ואני אסביר לך למה

בשביל להרזון וגרעון קלורי את כן צריכה לאכול, ולאכול מסודר, פשוט תלוי בכמות ושתשרפי יותר קלוריות ממש שאת מכניסה
זה גרעון קלורי, כשאת לא אוכלת הגוף נכנס למצב מצוקה, הוא אומר "אני לא מקבל אוכל אני חייב לשמור על המאגרים", והוא לא משחרר את מה שאחסן
כי הגוף לא מקבל אוכל הוא במצב מצוקה

ברגע שהגוף יראה שאת מקבלת אוכל הוא ישחרר גם את מה שהוא אוגר, כי לא חסר לו מבינה?
בגלל זה חשוב לאכול, פשוט במינון, להרעיב לא פתרון בשום צורה ויכול גם להביא להלכות
גם אני עשיתי את זה, ויכולה להגיד לך שלעיתים רחוקות אם אכלתי הרבה יוצא לי גם להקיא, לא הפרעות אכילה אבל כן משהו שלא היה בעבר אז ממליצה לך מאוד לשנות את ההרגל

להתחיל מחדש אל תוותרי
וברור שלהמשיך לאוכל

שואל השאלה:
^אני פשוט אף פעם לא מצליחה לסדר ולארגן את מה שאני אוכלת

תמשיכי, לוותר רק ימנע ממך להשיג את התוצאה

אם יש לך פאנצ'ר בגלגל אחד את לא תנקבי את השלושה האחרים, נכון? אז אותו הדבר עם לשמור דיאטה

תשמרי פיתויים רחוק ממך (גם ממש לדאוג לקנות פחות) וזה גם יסייע לך שלא לפול

תדברי עם מישהו שיעזור לך לארגן את הארוחות
זה יכול להיות אפילו חברה או בן משפחה
יו גוט דיס גירל הכל טוב!!!

אנחנו לא תמיד בבית אז יותר קשה לנו להקפיד על שעות מסודרות

אז לא שעות מסודרות, לפחות אבל סדר ארוחות שאת אוכלת ביום
באמת שלא חסר, בין אם זה ביצים, בשר, דגים
בעיקר חלבון ושומנים, ותזוזה.
את לא חייבת כושר, ממש לא
אבל כן תזוזה בשביל שבאמת תראי לאן זה הולך
אם את פעילה ביום יום אם זה נקיונות או עבודה אז מצויין את לא חייבת כושר
אבל חשוב להיות בתזוזה בשביל באמת לראות בתוצאות