למתאמנים שפה

ריקומפוזיציה. זה יותר קשה כי אתה כבר מתאמן אז הייתי אומרת לך לעשות מסה נקייה ואז חיטוב

גירעון קלורי ריצות ואימוני בטן

שואל השאלה:
אם אני אעשה גירעון קלורי אני אהיה שחיף

תעשה מסה נקייה נקייה למשך כמה חודשים ואז תעשה חיטוב
תעשה תוכנית אימונים מסודרת

שואל השאלה:
מה זה אומר מסה נקייה? אין לי כוח לספור קלוריות במדויק וכזה

כן גם לי אין ממש כח
הייתי ממליצה לך לפחות לעשות בערך
תאכלי נקי והרבה פחמימה
*אבל נקי*
פחמימות כמו בורגול נגיד ולפני אימון אפשר בננה ופריכיות

אין לך דרך להוריד שומן רק במקום ספציפי ולהוסיף עוד 2 אימונים לא בהכרח יתן לך יותר תוצאות, אתה גם יכול להוסיף עוד אימון אחד וזה יספיק, אין צורך להעמיס על עצמך הגוף שלך גם צריך זמן התאוששות, תתחיל בלהעלות משקלים לאט לאט ואל תאמין למי שאומר לך לעשות מלא אימוני בטן זה לא מה שיתן לך קוביות, תוסיף בסוף כל אימון cable crunches וזה עושה את העבודה.
ומן הסתם להקפיד עם התזונה לאכול מספיק חלבון כל יום ותכנס לגרעון קלורי.