מה עוזר לגמגומים?

שמתי לב שבזמן האחרון אני יותר מדי בבית לבד *סיבות אישיות*
לא יוצרת קשר עם אף אחד, לא קוראת ספרים, ורוב הזמן מבוזבז במשחקים בטלפון
וכשאנן מדברת אני פה ושם מגמגמת
יעני הפה חושב מהר מהמוח
הפה רוצה להגיד מהר את מה שהוא רוצה שלא ישכח
מישהו מבין אותי?
איך מטפלים בזה?