לא מצליח להירדם כי לא עשיתי הפסקות במהלך היום לעבד את המחשבות שלי אז הכל צף בלילה ועוד.. מה עושים במקרה כזה?

במצבים כאלו נותנים למוח לעבד הכל עד שנרדמים
אין פתרון קסם

מקלחת

שואל השאלה:
קראתי שצריך לקום לקרוא אם לא נרדמים תוך כמה דקות..
אבל לא בא לי לקרוא..
קראתי היום ואפילו אם לא הייתי קורא לא בא לי בלילה משום מה..

מקלחת עשיתי כבר בבוקר

היי מכירה את זה טוב!
ממליצה לך דבר ראשון לכתוב כל מה שתקוע לך בראש על דף, אחרי שאתה גומר תקרע אותו ותזרוק.
תשכב, תעצום עיניים, שים יד על החזה ויד על הבטן, תנשום לאט ותתרכז בעלייה והירידה של הגוף.
במקביל תשמע את זה: https://www.youtube.com/live/u3papax85ma?si=w6-0tpuhd4wwvnpz
ממליצה ממש על הטריק של הדמיון שכתבתי כאן הוא הציל אותי הרבה פעמים: https://ibb.co/rkkdwjzq

גם מקלחת ממולצת כמו שan angel with a shotgun הציעה

שואל השאלה:
צב אוכל בייגל. לא נתתי לעצמי היום מנוחה וזאת התוצאה.
מחר אשתדל לעצור במהלך היום

אני גם חייבת רגעים במהלך היום לעכל דברים שאני עוברת אחרת אני אוגרת ומתפוצצת או בעצבים או בבכי
אם יש יום שאני לא נחה לרגע ועוברת בו הרבה דברים בסוף היום אני מרגישה אבודה
הכל בסדר זה קורה לפעמים אין שום תרופת סבתא או פיתרון קסם

שואל השאלה:
יש על זה ספר וגם סקירה

^^^שאלת מה עושים אז הצעתי הצעות וכלים יעילים שעזרו לי.
מקווה שתצליח לישון

שואל השאלה:
תודה.. אני אלך לקרוא ציטוטים
מאמין שיעזור

שואל השאלה:
דרך אגב. קצת מצחיק לקבל עצות מאנשים שלא נרדמים בעצמם.. אבל אני זורם

לא ניסיתי עוד להירדם למען האמת,
היו לי נידודי שינה קשים וחרדות קשות כתבתי לך מה שעזר לי

שואל השאלה:
סליחה אם נעלבת

מחבט למפרקת

תכתוב מה שמפריע לך על דף ותגיד לעצמך שתחשוב על זה מחר ועכשיו צריך לישון

אמ אם באלך שתפי אותם אצלי בצ'אט אני משועממת עד מוות