אני עומדת לקבל התקף חרדה קשה לי לנשום איך להירגע?

אני מבטיח לך שיהיה בסדר

תנסי לחשוב על דברים טובים, לשתות מים, לדבר אם מישהו אני פה בשבילך:)

תנשמי עמוק, שימי לך שירים שירגיעו אותך קצת, הכל בסדר זה יעבור גם אם זה איתך כרגע, אם את צריכה לדבר אני כאן

הכל בסדר, את כבר במודעות שזה טוב. תנסי למצוא מקום שקט ונוח לשבת בו לרגע ותחזיקי את עצמך. לי עוזר מוזיקה או משחקי הסחות דעת. 5 דברים שאת יכולה לראות, 4 שאת יכולה להרגיש, 3 שאת יכולה לשמוע, 2 שאת יכולה להריח, ו1 שאת יכולה לטעום. תזכרי שזה עובר כמו כל התקף חרדה אחר, וכשאת רגועה יותר תנסי תרגולי נשימות ולשתות מים. תרגישי טוב.

אני גיליתי כדור שהוא קסם. מקבלים אותו במרשם מרופא כללי רגיל.
אלפרליד. מספיק שאני יודע שהוא איתי ואני לא מקבל התקף חרדה כי אני יודע שתרופת פלא נמצאת בכיס שלי אם במקרה אצטרך.

היו לי בעבר התקפי פאניקה זה נקרא (קשה לנשום, הרגשה שהולכים למות, הזעה בידיים מלחץ) זה מה שקורה לך?

עברו כבר 17 שעות מאז שפירסמת את הפוסט. אני מאד מקווה שהחרדה כבר מאחוריך.

בואי ננסה לחשוב הלאה. איך להתמודד עם מקור החרדה. לראות את העתיד טוב יותר.

טוב שפנית כאן לעזרה. קיבלת לא מעט עצות ואני באמת מקווה שנעזרת ושאת מרגישה כרגע יותר טוב. אבי אולי כדאי לפנות לעזרה לסיוע להתמודדות בעתיד?

נסי לפנות אל גורם מבוגר שאת מרגישה יכולת לשתף אותו ולסמוך על עצתו. זה יכול להיות הורה, או איש צוות חינוכי מבית הספר, כגון מינכת או מורה יועצת.

אם זה לא נראה לך תוכלי ליצור קשר עם עמותת סיוע. יש כמה עמותות שקמו כדי לתת היוע לאנשים במצבים קשים. הפניה יכולה להיות גם אנונימית. תוכלי לפנות לאחת מהעמותות הבאות

לער"ן-באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר-באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
לעלם-באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]

פני לקבלת עזרה,

ובאיחולי הצלחה מכל הלב!!

היי יקרה,
עבר זמן מה מאז שכתבת ... מקווה שמצאת בנתיים קצת מרחב לנשימה.

כמה לא מובן מאליו שמצאת את הכוחות להעלות את הדברים על הכתב על מנת למצוא מענה...זה ועצם הזיהוי של החרדה יכול להעיד על חוסן שיש בך ...
לעתים לדבר עם מישהו קרוב שאת יכולה לסמוך עליו או עם איש מקצוע יכול לעזור להתמודד.
כמתנדבת בעמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת, מצרפת קישור לפודקאסט שלנו, שכולל פרק בנושא חרדה, ועשוי לסייע:
https://sahar.org.il/podcasts/
וקישור לרשימה של גורמי סיוע בעמותה, במידה שתרצי לאתר גורם מקצועי להיעזר בו:
https://did.li/gx2cn
מזמינה אותך בכל זמן שתרגישי צורך לצ'אט אישי אנונימי שפעיל 24/7, בו תוכלי לשוחח עם אחד מהמתנדבים שלנו, אנחנו כאן עבורך להקשיב ולנסות לסייע.
מצרפת את הלינק להתקשרות וניתן לפנות גם בווטסאפ במספר 055-9571399.
שלך,
מתנדבת סה"ר