היי אני בהתקף חרדה אשמח אם תעזרו לי להרגע

קודם כל לנשום
להירגע קצת
שתי מים
כולה מתכונת, כשמסתכלים על העולם במבט רחב מתכונת זה כלום ושום דבר
יש דברים הרבה יותר חשובים
תנסי את ההכי יוב שלך ויהיה בסדר.

מסכים עם מני מעליי
נשימות
להבין שבסופו של דבר זה רק מבחן. באמת. מה שחשוב פה זה את והבריאות הנפשית שלך. תנסי אולי לעשות משהו מרגיע או משהו שנותן לך אושר. הייתי גם ממליץ על ארוחת בוקר משביעה וכיפית שתרים לך את המצב רוח. אם יש זמן ורצון למקלחת זריזה - אפשר גם.
הרעיון הוא להגיע רעננה וכמה שיותר מאושרת למבחן ולנסות את המיטב שלך ולקוות לטוב. ובאמת - מה שיהיה יהיה. מאמין בך. באמת. בהצלחה.

שואל השאלה:
אני מפחדת להגיע למבחן ולא לדעת כלום
ואז פשוט לבכות או להיות בחרדה גם
ממש קשה לי בזמן האחרון עם החרדה
וזה מרגיש שזה בלתי נראה ושאנשים חושבים שאני סתם לא מנסה מספיק ללמוד
דיברתי עם אבא שלי לפני כמה ימים ופשוט בכיתי לו על כל הקשיים שהוא היה מופתע שאני מתמודדת איתם והבטיח שהם יתמכו בי והיה סופר רגיש
ומאז הלילה הזה כלום לא השתנה ואתמול כשאמרתי לו שיש לי מתכונת ולא למדתי הוא כזה דיבר על הציון ושאל כמה מתכונות עוד יש לי
כאילו שמה שמעניין זה הציון
וכבר דיברנו בדיוק על אותו הדבר

זה מרגיש שכל עוד אין לזה באמת השפעה אמיתית על החיים שלי הם סבבה עם זה שזה קושי
אבל אם זה משפיע על הלימודים אז הם לא יכולים לתמוך בי

בכל מקרה שלחתי לו הודעה שאני מקווה שהוא יראה אחכ ואמרתי לו שזה לא פייר שהוא עשה איתי את השיחה וגרם לזה להראות כאילו הכל בסדר ושהם תומכים
אבל בתאכלס אני שוב פעם לבד וזה חרא להתמודד עם זה לבד
לא רק להתמודד לבד אלה גם שמאוכזבים ממני כאילו אני עושה בכוונה
אני עם מלא רגשות אשם שאני כאילו הורסת לעצמי את כל מה שעשיתי 12 שנה ובכיתה יב פשוט זורקת הכל לפח ומקבלת ציונים גרועים

שואל השאלה:
זה גם מאכזב שכשאני פונה אליהם הם כזה
"מה לעשות שלא למדת"
אז אני מחפשת מקומות אחרים לדבר עם אנשים כי זה באמת קשה לבד
ואז גם כאן לפעמים לא עונים
ואז אני הולכת לליטרלי גמיני הזה שאני שונאת אותו ושונאת כל מה שקשור אליו
אבל הוא תמיד עונה

קודם כל את לא לבד. באמת. יש לך את כולנו.
בהחלט זה נשמע מורכב מאוד ולצערי לא חושב שזה יפתר היום. כן ממליץ ללכת ולנסות. אפילו אם המטרה היחידה היא בשבילך לראות איך את מתמודדת עם משהו מלחיץ כשאת בחרדה. יכולה לנסות עזרה תרופתית ללא מרשם כמו רגיעון נגיד. אולי יעזור.
בטווח הארוך אולי כדאי לנסות לבדוק טיפול ועזרה ממוקדת חרדה

ובבקשה - אל תפני ל ai בשביל תמיכה ריגשית. הוא תמיד יאכזב..

שואל השאלה:
זה מה שאני עושה בזמן האחרון אני הולכת למבחנים למרות שאני מתה מפחד
זה מרגיש די מוזר פשוט לבקש הערכה על זה
אבל זה כן היה לי קשה ללכת למבחנים ולעשות דברים ובגלל שזה משהו שנראה מובן מאליו לעשות
והדבר היחיד שרואים מהצד זה ילדה ביב שכבר "אין לה כוח ורוצה לסיים "
שלא מתכוננת למבחנים ובטלפון כל הזמן
ואז הולכת למבחנים ונכשלת

סתם למרות שהלכתי לפיזיקה וגם לא למדתי וקיבלתי 70 שזה מטורף מצידי
ואז הלכתי למתמטיקה למתכונת שאמורה להיות קלה וקיבלתי 56
ועכשיו היא אמורה להיות קשה
אולי אני אנסה לקחת את זה בהומור ובקלילות עם כמה שאפשר

שואל השאלה:
^^ אתה לא מבין כמה פעמים אני פונה אליו זה עצוב
אני מנסה שלא אני מנסה למצוא פתרון אחר אבל לפעמים מרגיש שאין ברירה

שואל השאלה:
טוב יאללה אני אקום להתלבש אני אנסה לאכול משהו

שואל השאלה:
אני אוהבת אנשים אמיתיים זה נחמד יותר מאיי איי

כן. בהחלט. זאת הגישה. תנסי ומה שיהיה יהיה.
אגיד גם - שנתחיל מזה שאפשר לעשות את כל תעודת הבגרות מחדש מתי שתרצי אחרי סיום הלימודים.
אוסיף ואגיד שיש המון אופציות לימודיות ותעסוקתיות שממש לא מצריכות ידע במתמטיקה ו/או פיזיקה.
אתן אפילו דוגמא אישית שאני אומנם עם תעודת בגרות אבל הלמידה שלי היא חלקית באוניברסיטה (פסיכולוגיה) ואני בכלל בתחום טכנולוגי שבו אתה פשוט לומד לבד ועובד מרחוק - תקשורת ואבטחת מידע.
ואפילו לא התחלתי לפרט על כל הדברים שניתן לעשות עם ילדים או בעלי חיים או אומנות או מיליון כיוונים אחרים.
אני באמת אופטימי ובטוח שיהיה לך טוב. גם אם לא ילך לך כל כך טוב במבחן

וכן. אני די בטוח שעוד כעשר שנים שתגיע האכזבה הגדולה מ ai - כולם יבינו עד כמה בעייתי הנושא

שואל השאלה:
^ די אני לא רוצה לעשות בגרות מחדש רק המחשבה הזאת מזעזעת
אבל כן תודה
זה גם מייאש כי אני חכמה ויודעת דאני יכולה
אני בכלל חושדת שיש לי קשב וריכוז שמונע ממני ללמוד
אני חושבת על זה הרבה זמן
ושוב ההורים שלי לא מסכימים לקחת אותי להתאבחן
אמא שלי חושבת שאין לי ושאני סתם מחפשת תירוצים
ואבא שלי חושב שלהתאבחן לא יעזור בכלום
למרות שהוא מסכים איתי שכנראה יש לי סוף סוף
זה ממש מעצבן שהם חושבים שהם יודעים יותר טוב ממני מה הכי טוב לי

ואני מרגישה שאני לא מסוגלת לעבוד כרגע
אז הם פשוט תוקעים אותי
וזה לא בגלל כסף זה פשוט בגלל שהם לא מאמינים בזה

כל פעם שאני מעלה את זה הם כועסים

היי, אני ממש מתנצלת לשמוע שאת חווה התקף חרדה ועד כמה קשה זה יכול להיות
לפעמים אנחנו נכנסים לחרדה לפני מבחנים במיוחד שלא למדנו לפני ולא הצלחנו לתרגל את החומר. דבר ראשון, לגבי התקף החרדה, תנסי לנשום עמוק ולהוציא אוויר, אחרי שאת מרגישה מעט יותר רגועה והנשימה שלך מתייצבת תנסי לשתות כוס מים. לגבי המתכונת במתמטיקה, זה לפעמים יכול להיות מאוד מלחיץ ובמיוחד כאשר במקצועות שמשפיעים. אבל חשוב לי להזכיר לך, העובדה שאת מביעה מעין דאגה עבור הציון שלך, ואכן אכפת לך ממנו כבר מעיד על כך שאכפת לך מהמקצוע וככול הנראה הקשבת בשיעורים כדי להצליח. ולגבי הציון שתקבלי, זה אולי משפט שיצא לך לשמוע הרבה אבל אגיד אותו ואסביר, ציונים לא מגדירים את האדם שאת. העובדה שאת ניגשת למתכונת הזו ובכול זאת רוצה לעשות אותה מעיד עלייך המון, וחשוב לי שתזכרי את זה. אני מאמינה בך שתצליחי לעבור את המתכונת הזו בהצלחה ובציון מעולה :)
מאחלת לך בהצלחה!

שואל השאלה:
יש לי פסיכולוגית אבל לא ראיתי אותה הרבה זמן
גם כי לא נפגשתי איתה
וגם כי היא גם בחול עכשיו
אז כשהיא תחזור אני חושבת שיהיה לי הרבה לעדכן אותה

שואל השאלה:
^^ תודה
אני לגמרי לא בוכה מההודעה כי ריגשת אותי

מסכים שכן חשוב שאת תאובחני
אם זה כדי להבין מה אולי באמת יש לך
או אולי לגלות שאין
זה באמת רק באבחון דידקטי/פסיכוחוגי מלא ניתן לגלות

לגבי המצב כרגע - אני מקווה שכולנו קצת עודדנו אותך ובאמת בהצלחה מכל הלב. תלכי. תנסי. ותחשבי מה עושה הלאה

אגב במידה ואת רוצה לשתף במה שחווה עלייך או אפילו סתם לנהל שיחה אני תמיד פה לעזור עד כמה שאני מסוגלת :)

שואל השאלה:
כאילו אני לא בטוחה על הציון המעולה אבל כן אשרוד אותה פיזית

שואל השאלה:
תודה לכםם אתם ממש עוזרים לי
אני מעריכה את זה ברמות

שואל השאלה:
לשרוד פיזית זה גם נחמד אבל
אני מקווה שאני אעבור את זה בלי יותר מדי חרדות

אבל באלי להמשיך לפרוק
מרגיש לי שאני צריכה לא רק לדאוג לעצמי אלה גם לדאוג להסביר את עצמי מול ההורים שלי
זה מרגיש לא פייר מה שהם עושים
הם כל הזמן מחזירים את האשמה אליע והם לא מסוגלים לקחת אחריות
ואז אני מפחדת לשתף אנשים מהפחד שהם יאשימו אותי
גם מעוד כל מיני סיבות ואנשים שגרמו לי להרגיש רע עם עצמי
אני תמיד מפחדת שאני יותר מדי
ונגיד אני מפחדת שאני אחפור יותר מדי ואתם תתייאשו ממני או משהו

תמיד תרגישי חופשי לפרוק כאן ואולי גם שווה לשקול מול חברה קרובה שתוכל גם לחבק אותך ולהקשיב. לפעמים הקרבה הפיזית והמגע עוזרים יותר מהכול. לדעתי.

שואל השאלה:
^ מסכימה

שואל השאלה:
הבעיה שיש לי די בעיה לסמוך על אנשים ולפרוק להם
קשה לדעת מי האנשים הנכונים

שואל השאלה:
טוב אני מתלבשת ושמה מוזיקה
אני אנסה להספיק לאכול
אני אעדכן

לא הכי בריא - אבל כשאני פורק מול אנשים אני פשוט לא מצפה מהם ליותר מדי. ככה האכזבה קטנה יותר. מצפה מהם להיות שם ועכשיו - וזהו. קשה כשאין אנשים קרובים. מבין אותך.

שואל השאלה:
^ יפה יפה
אולי זה באמת למנוע מעצמי להפגע ופשוט לא לצפות
אולי זה פשוט להיות ריאליסטית

שואל השאלה:
אוף אני ממש לא רוצה ללכת
זה מרגי כמו סתם סבל ללכת למבחן הזה
אוףף אבל אני צריכה

שואל השאלה:
זה באמת מרגיש כאילו אני סתם גורמת לעצמי לסבול בשביל כלום אם אני אלך

שואל השאלה:
אולי אני אנסח הודעה יפה כזאת למורה למתמטיקה? של למה אני לא יכולה לבוא
ושיתחשבו בי קצת אני כל הסמן מקריבה את כולי בדביל המבחנים האלה

ואי סליחה שזאת לא הודעה שעוזרת אבל גם אני במצב שלך

שואל השאלה:
^ יואו תן כיף
סתם זה בסדר
כי עכשיו אני יותר רגועה

נשמע שבאמת אין טעם ללכת. תשארי ותנסי לנסח משהו למורה כדי שתתאם לך מועד ב

^^ אלופה בהצלחה

אני פהה אם את צריכה

שואל השאלה:
חוץ מזה שאני יותר רגועה
כאילו היה לי התקף חרדה
ואז דיברתי עם חברה שלי
ואז התקשרתי לערן

רשמתי למורה שלי
היא אומרת לי להשתדל לבוא
פשוט אם אני לא אבוא יהיה לי מגן נמוך בטוח

פסלו לי את המתכונת על טלפון וכנראה שלא יגישו אותי לבגרות אם זה מנחם אותך

שואל השאלה:
חבריםם שרדתי
באתי בשעה איחור
המורה הייתה סופר נחמדה היא נתנה לי תוספת זמן וגם עוד שעה

והלך לי די טובב

אני כול כך שמחה לשמוע שהמבחן הלך בסדר :)

יכול להגיד לך שהלך לי ממש ממש גרוע במתמטיקה כשהייתי בתיכון. למדתי ולמדתי, חרשתי, ובכל זאת מכיתה יא אף פעם לא עברתי את ה70 או אפילו 60. המורה שלי יצא נחמד והגיש אותי על 80 וזה הציל לי את הבגרות, אבל אני מבין אותך לגמרי. כמות הפעמים שחטפתי חרדות והתקפי בגלל זה היא גדולה מאוד. בסוף סיימתי עם 65 ב4 יחידות בציון הסופי, וכן הייתי גאה בעצמי כי הציונים שלי בהתחלה לא עברו את ה20 ואיכשהו קיבלתי בסוף גם 65 ו75. זה הכל עניין של אימון, וקור רוח. כיף לשמוע שהלך טוב ❤

שואל השאלה:
תודה לכולם