איך אפשר לעשות גלואו אפ ב30 ימים ?

טיפוח שיער
טיפוח פנים
להתחיל להתאמן ולאכול נכון
לשתות מספיק מים
לבנות ביטחון עצמי

אפשר לעשות שינוי, אבל זה לא יהיה משמעותי, שינוי אמיתי לוקח יותר זמן.
אפשר לראות סרטונים ביוטיוב (אחרי סרטון אחד תפסיקי לראות עוד סרטונים זה rabbit hole פסיכי)
וזהו כאילו תתכנני את הכל ולכי על זה

לרדת\לעלות במשקל, לעלות מסת שריר, למצוא בגדים מתאימים יותר, אותו דבר לשיער, אני גבר אבל מניח שלמצוא איפור מתאים יותר?

טיפוח שיער ופנים
אוכל בריא
הרבה מים
שינה טובה
הליכות