אם אני בגירעון קלורי ואני תקוע במשקל

כי אתה לא בגירעון

יכול להיות כלמיני סיבות
הצטברות נוזלים למשל
בכל מקרה שבוע אחד זה אף פעם לא אינדיקציה
תמשיך במה שאתה עושה ותבדוק שוב שבוע הבא

אתה יכול להיות תקוע במשקל ואז פתאום בבום אתה תראה את זה יורד

שואל השאלה:
אני כן ^^^
אני גם עושה 4 אירובי כוח ו4 פעמים אירובי בשבוע

אם אתה בגירעון ממושך אתה אמור כל שבוע להישקל ולראות ירידה באיזור 200 גרם לשבוע אם אתה שבוע שלם עדיין באותו המשקל סימן שאתה לא בגירעון זה שיום אחד שקלת 200 גרם פחות זה כנראה בגלל ששתית פחות מים יום לפני המשקל לא משקל

שואל השאלה:
וזה לא יכול להיות אגירת נוזלים?

שואל השאלה:
אז מה לעשות להוריד קלוריות?^^

בגירעון אין מצב של אגירת נוזלים כי בחודש הראשון לגירעון הגוף מאבד הרבה נוזל ואחרי חודש מתחיל לשרוף שומן תוריד 100 קלוריות הכל צריך להיות בצורה מתונה לאורך זמן כדי שלא תאבד יותר מידי מסת שריר

שואל השאלה:
אני עוד לא חודש בגירעון אפילו אבל^
אני קרוב לחודש אבל עוד לא חודש

זה לא משנה הזמן גירעון זה אומר שאתה אוכל פחות ממה שאתה מוציא עם המשקל נשאר במקום סימן שאתה לא אוכל פחות ממה שאתה מוציא לא מדע טילים

שואל השאלה:
אז איך זה שירדתי כמעט 2 קילו ?
הייתי שוקל 72-72.5
ועכשיו 70.1
פשוט המשקל 70.1 זה מה שנתקע
הייתי 69.8
ואז זה שוב חזר ל70.1
זה כאילו נתקע לאיזה שבוע כבר או פחות

ירדת נוזל הגוף התרגל ועכשיו צריך להוריד עוד וזה שיום אחד הייתי 300 גרם פחות זה כי כנראה שתית פחות מים באותו היום כי בכל שאר הימים נשקלת אותו הדבר גרעון זה צריך להיות בהתמדה וכל כמה שבועות להוריד עוד קצת כדי לגרום לגוף לא להתרגל למצב כלשהו

שואל השאלה:
אה הבנתי

שואל השאלה:
תודה רבה תבורך

אתה בטוח בגירעון? ואתה צריך גם להתאמן אצה יודע