יש לי מבחן בחמישי, אשמח לעצות לפי התיאור

תניחי את הטלפון בחדר אחר, תשימי לעצמך מוזיקה רגועה

תכבי את הטלפון לגמרי ותניחי במקום אחר.
תתחילי בלהציב לך יעדי למידה קטנים, ולאט לאט תרחיבי אותם. למשל 20 דקות למידה, ואז נשנוש או טלפון. ואז חצי שעה, ואז שעה.. רק אל תשכחי בסוף לקחת הפסקות, זה חשוב לריכוז ולרענון המוח.

קחי לך משהו מתוק ליידך או חטיף אנרגטי שתאכלי במהלך הלמידה. ותמצאי את השיטה הכי נוחה לסכם ולתרגל, יש כל מיני שיטות למידה, אם תצטרכי עזרה יותר מפורטת בנושא אשמח לתת טיפים.