בנות יש לכן תרגילים טובים לישבן, בטן, מותניים ורגליים?

פלאנק זה ממש טוב אפשר גם כזה פלנאק מטפסים או משהו קוראים לזה פשוט להזיז את הידיים לכתפיים או את הרגליים לבטן וככל שתעשי יותר זמן זה יהיה יותר קשה ועושה תוצאות ממש טובות