נמאס לי כל כך מהחרדת מבחנים שלי, מה לעשות? בבקשה עצות אני חייב

מאז ומתמיד מבחנים היו חשובים לי , ואני תלמיד של 100. אבל השנה הכל הפך לעוד יותר קיצוני. החלק הכי קיצוני שהיה לי זה כשהיה לי בינואר מבחן במתמטיקה, ולא הצלחתי להירדם עד 5 בבוקר. בסוף עשיתי את המבחן על 3 שעות שינה ובכל זאת קיבלתי 100.
אני הבנתי לאחרונה שאני חייב לפתור את הבעיה הזאת אחרת זה יהרוס לי את העתיד, לא יכול להיות שאני כל כך נלחץ במבחנים רגילים! זה אפילו לא בגרות! סתם מבחן!
מחר יש לי מבחן באנגלית, שזה שפה שאני מאוד טוב בה. יש כולה אנסין שזה שום דבר חדש, וכתיבה של בוק ריפורט. אני לא גרוע באף אחד מהם, אבל אתמול נכנסתי להתקף חרדה בלילה כי המוח שלי ממש שכנע אותי שבגלל שעשיתי את כל הכתיבות בטלפון יהיה לי קשה ממש על דף ואני עומד להיכשל במאה אחוז. גם עכשיו הלב שלי על 100, וזה בחיים לא היה קורה לי בעבר. ואני גם החלטתי ללמוד פחות כדי להירגע - אבל אני מרגיש שזה דווקא עושה את ההפך מלעזור. אני באמת לא יודע מה לעשות אני חייב עצות. איך אני נרגע? איך אני מבין שזה רק מבחן - ועוד כולה מבחן באנגלית! לא מתמטיקה לא הנדסת תוכנה, אנגלית! מבחן קל רצח! כל פעם אותו סיפור אוף. מזדהים בקהל? מה לעשות?