מי שמתאמן

צריך בכללי אני שיניתי כל 4 חודשים כדי לראות מה הכי נוח
שיניתי אי איזה 4 או 5 פעמים

בעיקרון אני עם אותה תכנית כבר 3 שנים והיא סבבה אז לא יודע עד כמה צריך

לפי איך שנוח לך אני כן שיניתי עד מצב מסוים וכל אחד מה שנוח לו
ובדרך כלל כל איזה 3 4 חודשים כזה כדי לאתגר את הגוף ולתת לו תרגילים שונים שאולי יתאימו יותר מאשר התוכנית הקודמת

אם אתה שם לב לשינויים בגוף שפחות אוהב כדאי לשנות, או אם רוצה לשים יותר דגש על עוד אזורים אחרים, או אם נהיה קל כבר, או אם מרגיש שאזורים אחרים חלשים יותר לעומת אזורים שאתה עובד עליהם יותר, או כאבים וזה