גילית שאני תת משקל וזה די מוזר לי אני חייבת לעלות במשקל טיפים

מסה

אני ממש ממליץ להתייעץ עם רופא או תזונאית כי זה תלוי בהמון גורמים. הכי קל להגיד לך תאכלי הרבה סוכרים ופחמימות. אבל יכול להיות שיש לך חוסרים שכדאי להתמקד בהם

שואל השאלה:
כן אבל ההורים שלי לא יודעים ותמיד חברות שלי קוראות לי בצחוק שטוחה

יכולה לבקש יעוץ דרך הקופה. לא חייבת דרכם

שואל השאלה:
אני עוד לא בת 18

זה מאוד אינבדולי הדרך לעלות במשקל, עדיף להתייעץ עם תזונאית/דיאטנית.
לאדם אחד המון סוכר יכול לגרום לנפילות סוכר, לבן אדם אחר המון סוכר יכול להיות בסדר, לבן אדם אחר המון סוכר יכול להעלות יותר מדי את הסוכר.
אני כרגע גם תת משקל ומנסה לעלות במשקל, לי המליצו להימנע מסוכר בתור סוכר (כי יש לי נפילות סוכר) ולאכול הרבה פחמימות בעיקר מורכבות, עם חלבונים ושומן.
תמצאי מאכלים שאת אוהבת ותנסי להוסיף להם דברים שמעלים את הקלוריות, לדוגמא אני אוהב דייסת שיבולת שועל אז אמרו לי להוסיף כף או 2 של חמאת בוטנים, או נגיד אני אוהב יוגורט יווני אז במקום לאכול יוגורט יווני 0% אז עברתי ליוגורט יווני 10% והוספתי גרנולה.
(אצלי בבית קונים אוכל במיוחד בשבילי כי כל המשפחה שלי בתכלס במצב הפוך אז עד לא מזמן היה רק יוגורט יווני 0% לדוגמא)
אפשר גם לאכול שייקים וככה זה יותר קל לאכול.

אני ממליצה ללכת לדיאטנית. זה מה שעזר לי