9 תשובות
הקילוגרמים האחרונים אחרי ירידה גדולה הם הכי קשים
תבדקי מה המאזן הנטרלי שלך עכשיו
אחרי כל הירידה
הצאט יודע לבדוק את זה
תני לו תגיל תגובה את המשקל
את כמות הפעילות היומית שלך
הוא ידע להגיד לך מה המאזן הניטרלי
משם תחתכי בכמות הקלוריות
כמובן לשמור על החלבון שלא תלך לך מסת השריר ותהיי רופסת
תמשיכי באימונים שלך כרגיל
קשה מאוד להוריד את האחרונים
חשוב שפעם בשבוע תאכלי מעל הגרעון שלך
ככה גם את מקבלת הפסקה
וגם הגוף מבין שאין סיבה להיכנס לסטרס והוא יזרום יחד איתך .
בהצלחה יאלופה
תבדקי מה המאזן הנטרלי שלך עכשיו
אחרי כל הירידה
הצאט יודע לבדוק את זה
תני לו תגיל תגובה את המשקל
את כמות הפעילות היומית שלך
הוא ידע להגיד לך מה המאזן הניטרלי
משם תחתכי בכמות הקלוריות
כמובן לשמור על החלבון שלא תלך לך מסת השריר ותהיי רופסת
תמשיכי באימונים שלך כרגיל
קשה מאוד להוריד את האחרונים
חשוב שפעם בשבוע תאכלי מעל הגרעון שלך
ככה גם את מקבלת הפסקה
וגם הגוף מבין שאין סיבה להיכנס לסטרס והוא יזרום יחד איתך .
בהצלחה יאלופה
אני ירדתי 33 קילו. עליתי 8 שריר. עשיתי שינוי מטורף, הטיפ הכי טוב שיש לי: נפח פר שובע, פר קלוריות.
כלומר אם יש לך לאכול משהו שישביע אותך ב200 קלוריות, תעדיפי ממשהו שישביע אותך ב400.
זה פשוט, אבל לי זה מטורף.
ויש עוד מלא טריקים, נינג'ה קרם לדוגמה, מציל חיים. אם צריכה עזרה ממש ממש ממש בכיף תכתבי לי ❤
כלומר אם יש לך לאכול משהו שישביע אותך ב200 קלוריות, תעדיפי ממשהו שישביע אותך ב400.
זה פשוט, אבל לי זה מטורף.
ויש עוד מלא טריקים, נינג'ה קרם לדוגמה, מציל חיים. אם צריכה עזרה ממש ממש ממש בכיף תכתבי לי ❤
זה ממש הגיוני כשזה קורה, אתה פשוט צריך להמשיך עם מה שעשית עד עכשיו- ואם המשקל נשאר תקוע עוד שבוע- שבועיים, תוודא שאתה לא עושה משהו שתוקע אותך. אתה סופר קלוריות?
שואל השאלה:
תודה לכולם
אני סופרת קלוריות אבל לפעמים אני חורגת מהם
תודה לכולם
אני סופרת קלוריות אבל לפעמים אני חורגת מהם
אנונימית
בעיקר להתמיד בזה ולזכור שזה לוקח זמן
את רוצה לכתוב לי וננסה להבין מה אפשר לשנות כדי שתרגישי שבעה מהקלוריות שאת צריכה ביום ולא תצטרכי לחרוג?
את רוצה לכתוב לי וננסה להבין מה אפשר לשנות כדי שתרגישי שבעה מהקלוריות שאת צריכה ביום ולא תצטרכי לחרוג?
שואל השאלה:
אני פשוט אוכלת 1200 קלוריות ומשתדלת פחות אבל לא עובד לי ממש
אני פשוט אוכלת 1200 קלוריות ומשתדלת פחות אבל לא עובד לי ממש
אנונימית
זה יותר מורכב מזה
ו1200 זה בכל מקרה פחות מדי
ו1200 זה בכל מקרה פחות מדי
נכון
צריך לקחת יעד ריאלי
ולאכול משביע
צריך לקחת יעד ריאלי
ולאכול משביע
1200 זה יעד ריאלי
תלוי למי
תלוי למי