עד כמה זה גרוע אם אני אוכלת לפני אימון?

את אמורה לאכול לפני אימון

לא משפיע על כמה את שורפת ואם לא מפריע לך אז סבבה. בכללי אני בדרך כלל ואכלת פחמימה כמו פריכית או תמר לפני אימון בשביל אנרגיה אבל באמת תעשי מה שעושה לך טוב

שואל השאלה:
אני מתכוונת ממש חמש דקות לפני, בדרכ מומלץ לחכות כמה שעות אחרי שאוכלים ולפני שמתאמנים

לא עדיף, את תקיאי

לא משפיע על כמות הקלוריות כל כך מבחינה פיזיקלית, אבל את יכולה להקיא או בחילה וזה לא נעים לכן עדיף לאכול משהו קל לפני כמו פרי

עדיף לאכול שעה לפני בשביל שבאימון את לא תקיאי את הכל, אבל זה לא משפיע על כמות הקלוריות

בתור מתאמן,
אל תאכלי בדיוק לפני אימון, תתאמני תמיד לפחות שעתיים אחרי שאכלת כדי שיהיה מספיק זמן לגוף לעכל את האוכל, כי אם את אוכלת משהו ממש לפני האימון, אז את תרגישי כאילו האוכל "נתקע" באמצע העיכול שלו.

כן זהו תאכלי תמרים לפני או דבש משהו עם אנרגיה זמינה שמתפרק מהר ולא מכביד. טונה וביצים זה מצוין אבל לדעתי כדאי אחרי האימון

תלוי מה האימון אם זה ריצה עדיף לא לאכול לפני האימון ואם זה אימון כוח אז זה טוב פחמימה קטנה לאנרגיה

תלוי מה את אוכלת לרוב לפני אימון עדיף פחמימה זמינה נגיד בננה או תמרים אפשר נגיד כדי להאט את ספיגת הסוכר בדם ולמנוע עייפות באמצע האימון לאכול נגיד צלוחית של יוגורט יווני +בננה/תמר+ כפית חמאת שקדים/בוטנים וכו כדי לתת גם פחמימה גם חלבון מהיוגורט וגם שומן איכותי מהחמאת שקדים או בוטנים

שואל השאלה:
תודה בסטיז למה זה בחמות
זאת shpizi בשביל התהילה

אמורים לאכול לפני אימון
בול על זה היה לי מבחן היום

מומלץ לאכול דברים קלים כמו פחמימות קלות ולא דברים כבדים כמו שומן כי זה מכביד

אם יש לך אימון ארוך וכבד, עדיף טיפה יותר מראש וטיפה יותר אוכל


וגם אחרי אימון מומלץ לאכול פחמימות וחלבונים, עוזר להחזיר את המלאי ולנותן חלבון לתיקון השרירים

אבל אם רצים יהיה קשה לרוץ עם אוכל בבטן זה תלוי מה האימון