איך לא לבכות כשאני עצובה?

אני רוצה להיות מסוגלת לשלוט ברגשות שלי. יש לי הרבה דברים לעשות ואני מוצפת בעבודה ולפעמים הרגשות והקושי מפריעים לי ועומדים בדרך שלי להצליח לבצע כמו שצריך.
אנשים מסביב אומרים לי להפסיק לתת להם לעצור אותי ופשוט לפעול על אוטומט בקרות רוח. איך אפשר לאמן את זה, אם בכלל?