4 תשובות
נראה לי שיטת טיפול לחרדה חברתית
cognitive behavioral therapy
טיפול פסיכולוגי בעזרת שיחות שנועד לזהות ולשנות דפוסי מחשבה והתנהגות לא בריאים
יכול להיות רלוונטי במצבים של חרדות, דיכאון, הפרעות אכילה וכו וכו
טיפול פסיכולוגי בעזרת שיחות שנועד לזהות ולשנות דפוסי מחשבה והתנהגות לא בריאים
יכול להיות רלוונטי במצבים של חרדות, דיכאון, הפרעות אכילה וכו וכו
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, המטרה המרכזית בטיפול היא לזהות דפוסי הימנעות או מחשבות שליליות אוטומטיות ולהמיר אותן בתפיסת מציאות מאוזנת ובריאה יותר.
הטיפול נותן כלים להתמודד עם החרדה וכלים לשליטה עצמית.
הטיפול נותן כלים להתמודד עם החרדה וכלים לשליטה עצמית.
זה מעין זרם בפסיכולוגיה שמאגד את הזרם ההתנהגותי והקוגנטיבי
פסיכולוגיה היא ענף שלם של תורת הנפש, בתוכה יש תחומים רבים (פסיכולוגיה הקלינית חברתית, התפתחותית, ארגונית...) ושיטות שונות בהבנת הנפש ובטיפול הנכון בה.
יש למשל את הפסיכואנליזה של פרויד שמתמקדת בתת-המודע ובדחפים של הנפש. כלומר השאלה שהיא שואלת היא "למה דברים הם כפי שהם?"
יש את הגישה ההתנהגותית שאותה פחות מעניין למה הדברים קורים, אלא איך אפשר לשנות אותם לתוצאה הרצויה? היא מתעסקת בחיזוקים ןעונשים כדי להגיע לתוצאה הרצויה...
cbt זו שיטה שמתשמשת בשני זרמים עיקריים - הזרם הקוגנטיבי והזרם ההתנהגותי; לכן הזה נקרא גם "טיפול קוגנטיבי-התנהגותי"
כך שמצד אחד היא עובדת עם החלק הקוגנטיבי שלנו - בהבנת דפוסי החשיבה שלנו, באמונות שיש לנו כלפי עצמנו וכלפי העולם, ומעצבת אותם בהתאם לתוצאה הרצויה.
מאידך, היא גם משלבת כלים פרקטיים וממשים כדי להטמיע ולחזק את האמונות האלה (פסיכולוגיה התנהגותית, הזכרתי אותה למעלה).
לדוגמה, אם הבעיה שלי היא למשל חרדת נהיגה, אז מטפל בcbt ינסה להבין את הדברים הבאים:
מה דפוס החשיבה שמופעל אצלי בראש כשאני נכנס לרכב? כי דפוס החשיבה הזה הוא הגורם לי לחוסר ביטחון... דפוס החשיבה הזה יכול למשל לטפח אצלי אמונה פנימית כמו "אין לי מספיק ביטחון עצמי" ולכן אני חרד...
אז בתחילה הוא יטפל בסט המחשבות שלי ויציע פרשנות אחרת לאירועי העליה לרכב, כך שתיהיה לי את האופציה בכלל לפתח אמונות אחרות כלפי עצמי וכלפי נהיגה - זה בתור שלב ראשון.
בשלב השני, הוא יזמין אותי לבצע פעולות מסוימות שמטפחות את האמונה שהוא רוצה להטמיע לי, למשל כל מיני אירועים שיש בהם "הצלחות קטנות" שעוזרות לי לטפח את האמונה שאני יכול ומסוגל - כלומר אני בעל ביטחון עצמי!
כמו שאת מבינה מכאן, השיטה עצמה היא שיטה ממוקדת פר בעיה. היא פותרת דברים באופן קצר וממוקד מאוד, לכן גם לא מדובר בתהליך טיפול ארוך. העניין של השיטה היא להיות ממוקדת, קצרה, מהירה ויעילה.
פסיכולוגיה היא ענף שלם של תורת הנפש, בתוכה יש תחומים רבים (פסיכולוגיה הקלינית חברתית, התפתחותית, ארגונית...) ושיטות שונות בהבנת הנפש ובטיפול הנכון בה.
יש למשל את הפסיכואנליזה של פרויד שמתמקדת בתת-המודע ובדחפים של הנפש. כלומר השאלה שהיא שואלת היא "למה דברים הם כפי שהם?"
יש את הגישה ההתנהגותית שאותה פחות מעניין למה הדברים קורים, אלא איך אפשר לשנות אותם לתוצאה הרצויה? היא מתעסקת בחיזוקים ןעונשים כדי להגיע לתוצאה הרצויה...
cbt זו שיטה שמתשמשת בשני זרמים עיקריים - הזרם הקוגנטיבי והזרם ההתנהגותי; לכן הזה נקרא גם "טיפול קוגנטיבי-התנהגותי"
כך שמצד אחד היא עובדת עם החלק הקוגנטיבי שלנו - בהבנת דפוסי החשיבה שלנו, באמונות שיש לנו כלפי עצמנו וכלפי העולם, ומעצבת אותם בהתאם לתוצאה הרצויה.
מאידך, היא גם משלבת כלים פרקטיים וממשים כדי להטמיע ולחזק את האמונות האלה (פסיכולוגיה התנהגותית, הזכרתי אותה למעלה).
לדוגמה, אם הבעיה שלי היא למשל חרדת נהיגה, אז מטפל בcbt ינסה להבין את הדברים הבאים:
מה דפוס החשיבה שמופעל אצלי בראש כשאני נכנס לרכב? כי דפוס החשיבה הזה הוא הגורם לי לחוסר ביטחון... דפוס החשיבה הזה יכול למשל לטפח אצלי אמונה פנימית כמו "אין לי מספיק ביטחון עצמי" ולכן אני חרד...
אז בתחילה הוא יטפל בסט המחשבות שלי ויציע פרשנות אחרת לאירועי העליה לרכב, כך שתיהיה לי את האופציה בכלל לפתח אמונות אחרות כלפי עצמי וכלפי נהיגה - זה בתור שלב ראשון.
בשלב השני, הוא יזמין אותי לבצע פעולות מסוימות שמטפחות את האמונה שהוא רוצה להטמיע לי, למשל כל מיני אירועים שיש בהם "הצלחות קטנות" שעוזרות לי לטפח את האמונה שאני יכול ומסוגל - כלומר אני בעל ביטחון עצמי!
כמו שאת מבינה מכאן, השיטה עצמה היא שיטה ממוקדת פר בעיה. היא פותרת דברים באופן קצר וממוקד מאוד, לכן גם לא מדובר בתהליך טיפול ארוך. העניין של השיטה היא להיות ממוקדת, קצרה, מהירה ויעילה.