אני חייב עזרה דחוף לבית ספר

לעזוב את הטלפון ולחשוב על הקראש

מכבה את הטלפון

אמנם סיימתי בית ספר אבל תקום מחר בשעה שאתה רוצה לקום ביום ראשון, ותישאר ער גם אם לא ישנת מספיק ואז בערב תלך לישון מוקדם

אני פשוט בהכחשה ומתפצלת שאקום בראשון

ללכת להתקלח מוקדם נגיד 18, לאכול מקסימום עד 20, ולעזוב את הטלפון. לא להסתכל עליו אפילו כי אז נשאבים פנימה. חייב להציב גבולות

יש לי שיטה זה לעשות מצב 2 על המיטה או עם אמות הידיים הידיים לא יודע איך אומרים את זה ולמצמץ הרבה ומהר ממש דקה שלמה ככה זה מרדים של החיים

לשמוע את זה בשכיבה עצימת עיניים לשים יד על החזה והבטן ולנשום עמוק
https://www.youtube.com/live/u3papax85ma?si=w6-0tpuhd4wwvnpz
גם לקרוא ספר בשכיבה על הבטן מרדים