אני צריך להיות בלימודים בעשר וחצי, לישון?

כן

בטח, פרו טיפ זה לכוון שעון לפי מחזורי השינה שלך
כל מחזור הוא 90 דקות לוקח להרדם בסביבות הרבע שעה
תכוון לסוף המחזור ותקום ערני