אני כבר חודש מרגישה כל יום חרדה קיצונית, אני לא מצליחה כבר לנשום ובאמת ניסיתי הכל, ליטרלי הכל: פשוט נמאס לי

הייתי ממליצה לבקש מההורים עזרה שלא תסבלי לתקופה ארוכה שזה לא יחמיר

מצטער לשמוע שזה המצב, מבין שניסית כל מה שאת יודעת. יכול להיות שאולי שיחה תוכל לעזור לך?
מה לגבי להכין לעצמך משקה קר ולשתות בלגימות קטנות?

שואל השאלה:
ניסיתי לדבר עם ההורים שלי על זה, הם גם כבר לא יודעים לעשות.
באמת שאני מנסה בין אם זה לתת לחרדה מקום ולשחרר או לא לחשוב על זה, בין זה לזה שום דבר לא עוזר. אני פשוט מוצאת את עצמי בחרדה שאני לא מסוגלת אפילו להחזיק משהו

נשמע שאת צריכה למצוא את אזור הביניים, להרגיש את החרדה אך לא לתת לה להשתלט על חייך.
את מטופלת בצורה פסיכולוגית?

שואל השאלה:
ניסיתי גם את זה. אני פשוט לא מצליחה. והייתי תקופה אצל פסיכולוגית זה לא באמת עזר

שואל השאלה:
פשוט נמאס לי להרגיש ככה. אני פשוט רוצה שקט, מבחינתי לא להרגיש כלום אבל שקט

ממש מבאס. במקרים כאלה כדאי לנסות להרפות את הגוף ולתרגל נשימות, לשתות מים קרים ולשוחח עם מישהו. במידה ואת מרגישה לא בנוח לשוחח עם מישהו אולי שווה לצפות במשהו מצחיק עד שהחרדה תעבור.
כדי לדעת איך להתמודד עם חרדה לטווח הארוך צריך להכיר כלים מסוימים מעולמות הטיפוליים, כמו dbt ו-cbt לדוגמה. אולי פסיכותרפיה פחות בעבורך ואת צריכה למצוא דברים יותר פרקטיים כמוהם.

שואל השאלה:
הקטע הוא שאני לא באמת רוצה להרגיש יותר טוב חוץ מזה שהחרדה תעבור.
אני בתקופה לא ככ טובה ואני לא מרגישה שאני רוצה יותר טוב כרגע, אני פשוט רוצה שלווה בזה שלא ארגיש כלום, מבחינתי להרגיש ריקנות מסויימת באמת שכבר לא אכפת לי, רק לא להרגיש את זה.
ובאמת ניסיתי הכל בין אם זה לכתוב, לנגן, לעשות ספורט, מוזיקה, לשתף, להתעלם, לתת זה מקום, לאכול, ללכת לפסיכולוגית, ליטרלי כל דבר.
פשוט לא יודעת מה לעשות כבר פשוט מעדיפה להרגיש ריקנות כבר בחיי. ואני יודעת מה זה ריקנות אבל אני מעדיפה את זה

אפשר לפתוח את זה ? מהם המחשבות שגורמות לך חרדה

שואל השאלה:
אני פשוט נכנסת לחרדה מכל דבר בגלל שאני חושבת על כל דבר מלא בצורה אוברטינקינג אפילו אם זה הדברים הכי קטנים שיש.
ואני לא יודעת אם להפסיק את זה

שואל השאלה:
כאילו אני בחרדה כל כך קיצונית שפיזית אני מתחילה לפתח פריחה, אני לא יודעת איך זה הגיוני

את מתכוונת למחשבות כמו מה יהיה אם הדבר הגרוע ביותר יקרה, אם אני לא אמצא בן זוג , עבודה, וכאלו ? בעקרון מחשבות אשר מזינות חרדה מנטרלים עם כוח ההיגיון ועם מחשבות הפוכות, זה בעצם הבסיס שאני מניח שניסית לעשות עם הפסיכולוגית, אבל נכון, זה לא הכי יעיל כי במלחמה בין הרגש לשכל לפעמים הרגש חזק יותר, ואז מגיעה התרופה הכי קלאסית לחרדה, שהיא חשיפה הדרגתית. תראי, כשמדובר החרדות בכלל, התרופה היא גם המחלה, והתרופה הזאת כואבת אבל מוציאה אותך מעבדות לחירות, זאת אומרת באופן מעשי כי את נכנסת דווקא לתרחישים מהם את פוחדת (בהנחה שזה לא משהו קיצוני או דמיוני). נכון, אני כותב כאן בסיסמאות ולא נותן לך מענה ספציפי כי לא שיתפת את המחשבות שלך, אולי את מתביישת וזה בסדר. יש גם את שיטת ביירון קטי ואת הספר שלה, אולי יעזור לך לתרגל ולקרוא, זו בעצם סוג של מדיטציה, אבל זה עזר להמון אנשים. אם בכל זאת שום דבר לא עוזר, אין מנוס אלא לעבור לתרופה נגד חרדה. אני לא בעד תרופות אבל לפעמים בטווח המיידי זה גלגל הצלה שיחזיר אותך למצב של חיים ללא חרדה. אני בכל מקרה הייתי ממליץ בחום לחקור את המחשבות שלך ולחשוף את עצמך לפחדים. כלב מפסיק לנבוח ברגע שמפסיקים לפחד ממנו, ככה גם המחשבות החרדתיות. אם תרצי להיכנס יותר למחשבות עצמן ננסה לחשוב ביחד איך לנטרל אותן. אל תרגישי מבוכה, זו לא בושה.