למי שהיה בתת משקל ועלה. מה עזר לכם?

פשוט לאכול מלא ולהתאמן מלא

לצרוך בהדרגה יותר קלוריות

הייתי תת משקל בתיכון, בצבא נכנסתי לכושר ואז גם נפתח התאבון, אבל בגלל שעשיתי הרבה אירובי לא עליתי בטירוף (עליתי משהו כמו 10 קילו בתקופת הצבא).
אחרי השחרור הורדתי קצת אירובי, המשכתי להתאמן ועליתי עוד איזה 10.