לא ישנתי כל הלילה אני רוצה לסדר את השעות שינה שלי עצות?

יכולה לישון נגיד שעה ואז לנסות למשוך עד הלילה. אם את רוצה לא להרדם תעשי משהו מחוץ לבית. הליכה נגיד. ים. רק תזהרי מטילים

תלכי לישון היום ב-10 כזה זה יעזור

שואל השאלה:
^10 בבוקר?

אולי תנסי לישון שעתיים. ואז אחרי שעתיים לקום ואז להחזיק עד הערב

שואל השאלה:
כן אולי אני אנסה משהו כזה

^^הוא התכוון 10 בלילה

^היא*
וכן ב-10 בלילה

תישארי ערה ותירדמי ב8

שואל השאלה:
^אין מצב אני שורדת 11 שעות

עשיתי את זה אתמול ותשתדלי לאכול ולשתות
תשתדלי להיות בעיקר מול אור שמש וגם אם לא עדיף שתהיי בסלון ולא בחדר שינה וחשוב שתחזיקי עד 7,8 בערב אלא אם אין לך בעיה להתעורר ב5 בבוקר