איך עוזבים את הטלפון ומנסים לישון?

תשמעי שירים שאת אוהב על מוזיקה חלשה ותשני

לילה טוב

תעבירי בתור התחלה ל "מגן נוחות העיניים", ואז יהיה יותר קל להתעייף עם הטלפון ביד
(אבל זה זולל בטרייה, ראי הוזהרת)

מחשיכים את החדר ועוצמים עיניים עד שמכריחים את עצמנו לישון

הייתי בסרט הזה של שינה זוועתית במהלך מלחמת לבנון השלישית (לפני שנה וחצי). אין דרך יפה לגשר על החרדות האלה. צריך לעצום עיניים ולנסות כמה שאפשר להירגע. גם שינה קצת דפוקה עדיפה על לא לישון בכלל. אם יש לך משהו שעוזר לשינה כמו כדור, תקחי מדי פעם. וכמובן האידיאל זה אם ניתן לישון בממד כלשהו. אבל גם אם לא - תמצאי את הסידור שירגיע כמה שיותר

עוזבים את הטלפון והולכים לישון.

תשימי מוזיקה רגועה ותלכי לישון

והתמונה של הכלב ממש חמודה :)

יקרה,

התחושה הזו שבה הגוף הופך ל"שומר סף" שמסרב להרפות היא כל כך מתישה. המאבק שאת מתארת, בין השעמום מהמסך לבין הפחד העמוק שהשינה תשאיר אותך חשופה וחסרת הגנה מול מה שקורה בחוץ, הוא מנגנון הישרדותי חזק מאוד. זה כאילו המכשיר ביד הוא חבל הצלה שנותן אשליה של שליטה, בזמן שהנפש פשוט מפחדת להירדם ולהתעורר בבהלה.

המצב הזה, שבו הגוף נמצא במצב של דריכות תמידית, גובה מחיר כבד של עייפות מצטברת. אולי בתוך הסערה הזו אפשר לנסות להרגיע מעט את המערכת על ידי הגדרת התראות קוליות חזקות וספציפיות רק ליישומון הפיקוד, כדי שתוכלי "להאציל סמכויות" לטכנולוגיה שתעיר אותך במקרה הצורך, ותאפשר לך לעצום עיניים. אולי גם יעזור להניח את המכשיר במרחק קטן, שעדיין יאפשר לך לשמוע אותו אבל ינתק את הקשר העין הרציף שמעייף את המוח.

זה בסדר גמור שהגוף שלך "נגדך" כרגע, הוא פשוט מנסה לשמור עלייך. את לא צריכה להילחם בו לבד בתוך השקט המתוח של הלילה. אנחנו בסה"ר כאן כדי להיות איתך ברגעים האלו שבהם המחשבות רצות והשינה נראית כמו משימה בלתי אפשרית. בואי לפרוק אצלנו את כל החששות האלו, כדי שתוכלי להרגיש קצת פחות לבד מול הלילה:

בצאט: https://sahar.org.il/help
בווטסאפ: 055-9571399

איתך,
מתנדב סה"ר