אני כבר שעה וחצי מנסה לישון לקחתי כבר מלא רסקיו. לקחת עוד? אני צריכה לקום ס6:45

לא לא לא לקחת יותר.
תנסי לשחרר, יש מצב שלא תצליחי להירדם
אל תנסי ללחוץ את עצמך לתוך שינה, לצערי זה פחות יעיל.
גם אם לא תצליחי להירדם, יתכן מאוד שתצליחי לתפקד מחר במהלך היום על אדרנלין
תגידי לעצמך שאת לא עייפה, שישנת טוב (זה יכול לעזור מבטיחה)
תגיעי הביתה בסוף היום ותשני
זה מבאס ממש, מצטערת! אבל זה קורה

תעזבי את הטלפון ותנסי לגרום לגוף שלך להישאר ער זה אמור לגרום לגוף שלך לעשות הפוך על הפוך

שואל השאלה:
יש לי טסט אני חייבת לישו^^

אל תקחי עוד, כנראה יש משהו שמפריע לך להרדם וצריך להבין מה הוא.
ממליצה לשים את הטלפון בצד מכובה, לסדר לך סביבה חשוכה נעימה ונוחה, ולחשוב עם עצמך..
מה מעסיק אותך.. מה מפריע לך.. איפה היית רוצה להיות עכשיו.. מה צריך לעשות על מנת להגיע לשם.. ועוד.. אולי תגיעי להבנה כל שהיא שרצית להגיע אלייה, וגם אם לא אני מקווה שזה יעזור לך להרדם.

עוד דבר, הייתי ממליצה לך לעשות לעצמך דמיון מודרך, יש אנשים שזה עוזר להם ואת מוזמנת לנסות. תדמייני מקום שהיית רוצה להוות בו, מה את שומעת, מה את מרגישה, מי סביבך, ועוד..

ואם את בן אדם שמחשבות מונעות ממנו להרדם, שימי לך פודקאסט או שירים בעוצמת שמע בינונית, שמצד אחד לא תעיר אותך ומצד שני תוכלי להתרכז בו. מאמינה שזה יעזור לך להרדם בסוף.

בהצלחה! ואם יש משהו שמפריע לך ויושב עלייך, אני יותר מאשמח להיות פה עבורך ❤