6 תשובות
גם אני חייב לקום ב10:00. תסגרי את העיניים ותניחי את הטלפטן בצד, לילה טוב
לכבות את הטלפון
לעצום עיניים
או שתשמעי קודם מוזיקה מרגיעה
לעצום עיניים
או שתשמעי קודם מוזיקה מרגיעה
נכנסת למיטה ועוצמת עיניים
וואלה ישמע כמו הטרלה, אבל מה שתמיד עוזר לי זה לא!נן
להוריד את הלחץ והמחשבות
להירגע על המיטה
שיהיה לילה טוב ושקט
להירגע על המיטה
שיהיה לילה טוב ושקט
אם יש כדורים שעוזרים לישון/מלטונין.
אם אין, לראות כמה דקות משהו שיעייף קצת את העיניים ואז לשים בצד את הטלפון ולנסות בכוח
אם אין, לראות כמה דקות משהו שיעייף קצת את העיניים ואז לשים בצד את הטלפון ולנסות בכוח