אנשים עם פוסט טראומה אשמח לקצת טיפים למה לעשות בהתקף

קודם כל ללכת לטיפול אבל בהתקף עצמו להתרכז בנשימות עמוקות ואיטיות ולחשוב על דברים אחרים עד שזה עובר

לפתוח חלון ולנשום עמוק, יש שיטה
שאיפה דרך האף 4 שניות
נשיפה איטית דרך הפה 6 שניות
לחזור על זה לפחות 5 דק

שואל השאלה:
תודה אני אנסה ואני בטיפול כבר שנים אבל לפעמים יש גם את הקטעים האלה

אני לוקחת הומאופתיה
זה רפואה בעזרת תדרים..קשה לי קצת להסביר אבל בעיקרון זה מגיע או בסוכנויות כאלה קטנות או בטיפות ששמים בכוס מים ולוקחת את זה מתי שיש לי התקף או גם לדיכאון
צריך אבל ללכת להומאופת מומחה שיאבחן אותך ואתן לך את התרופה שמתאימה לך

היי, לאגף השיקום במשרד הביטחון יש מוקד שנקרא נפש אחת- הם עזורים דרך הטלפון ובמקרים מסוימים גם מקפיצים צוות אם צריך, מעבר לזה יש גם גופים אזרחים כמו ערן שיכולים לעזור המון. מקווה שהצלחתי לעזור :)

היי,
שולחת לך חיבוק וירטואלי מרחוק שתדע שאתה לא לבד, לא פשוט להתמודד עם פוסט טראומה לאורך חמש שנים, כנראה בתקופת הלימודים בחטיבה ובתיכון שגם ככה קשים מבחינה חברתית ולימודית. לא ציינת אם קיבלת עזרה ותמיכה מקצועיים.
אני מצרפת לכאן קישור למאגר ארגוני סיוע שאולי יעניין אותך:
https://did.li/gx2cn
כאן יש קישור לפודקסט בנושא פוסט טראומה, פרק 4:
https://sahar.org.il/podcasts/
אני מתנדבת בעמותת סה"ר-סיוע והקשבה ברשת ורוצה להזמין אותך לצ'אט אנונימי עם מתנדב/ת שלנו. תוכל לדבר על הכל ולקבל תמיכה ואוזן קשבת. הקישור נמצא בתחתית התגובה שלי.
מאחלת לילה טוב ושקט, אל תשאר עם זה לבד, דואגת לך,
מתנדבת סה"ר