איך להיפטר מהדאונים שמגיעים אחרי היי של בילויים?

משתכרים

שמע בעיני תסתכל על הצד החיובי
לי אין בילוים בכלל ותאמין לי שיותר גריע לשבת בבית לבד כל היום

אלכוהולל

מבינה לגמרי. תנסה פשוט כמה שפחות לחשוב ולא לדבר או לעשות כזה דברים שמורידים לך תכיף ואז תלך לישון ומקווה שזה יעזור

אם אתה מתמסטל תעשה את זה רק אחרי שישנת מספיק ואכלת טוב, תישן מספיק אחרי הבילוי לא אמור להיות דאון, או שתוריד במינון, בכל מקרה אם מדובר באלכוהול (הסם הנורא מכל) עדיף כמה שפחות אם זה לא עושה לך טוב

היי יקר,
שומעת מדבריך איך המעבר מההיי לדאון משפיע עליך ואיך הוא גורם לך להסס אם בכלל שווה להנות.. מתארת לעצמי כמה מתסכל זה מרגיש כשהרגעים הטובים באים עם "מחיר" אחר כך..
נדמה שיש בך רגישות גבוהה למה שאתה חווה בפנים, היכולת לשים לב לדפוס הזה ולהבין שמשהו קורה..
יכול להיות שזו נקודת כוח משמעותית, כי היא מאפשרת לך לא רק לחוות אלא גם להבין ולהשפיע על מה שקורה.
אולי אפשר לנסות לעזור לעצמך ברגעים שאחרי ההיי בצורה מודעת יותר. למשל, להכין מראש "נחיתה רכה" לבילוי, זמן שקט, מוזיקה מרגיעה, מקלחת או כל דבר שיכול לעזור לך להרגיע את הגוף בצורה נעימה..
לעיתים המעבר החד הוא קשה וכשיש אישזהו מעבר רך יותר וחזרה לשגרה הירידה יכולה להיות פחות קשה ויתכן שהדאון יהיה הרבה פחות נוכח..
גם לשים לב למחשבות שעוברות בראש כשהדאון מגיע יכול לעזור, לפעמים הן קשו ומרגישות אמיתיות, אך אולי אפשר להזכיר לעצמך שזה גל חולף ולא מצב קבוע.
ממה שכתבת מבינה שיש בך רצון להמשיך להרגיש טוב ולא לוותר על ההנאה, יכול להיות שהרצון הזה יחד עם המודעות שלך הם כוחות שיכולים לעזור לך למצוא דרך שהיא גם נעימה וגם בטוחה יותר עבורך..
לפעמים לשוחח עם מישו קרוב או איש מקצוע על תחושות הדאון שבאות יכול לעזור ולתת כלים להתמודדות
יקר, אם הלב שלך כבד, אם בא לך פשוט לדבר על מה שעובר עליך, אני מתנדבת בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) ומזמינה אותך לפנות אלינו לשיחה בצ'אט האנונימי שלנו, שם אחד ממתנדבינו יקשיב למה שתבחר להביא וינסה להיות שם בשבילך ללא שיפוטיות
מצרפת לך את הקישור לצ'אט:

שלך, מתנדבת סה"ר