אנשים שמבינים בפיתוח גוף כנסו (סליחה מראש על הבורות)

כן אפילו תעלי כי שריר שוקל יותר משומן

הייתי יותר מתמקד בתרגילי בטן , פלאנקים ואפילו הדמיה של שכיבות סמיכה, זאת אומרת להישען על מעקה או מדרגה ולנסות לבצע 20 חזרות ב5 סטים(100 סך הכל)
עדיף לאכול משהו קטן עד 200 קלוריות כחצי שעה לפני , ככה את לא שורפת יותר מידי קלוריות אבל כן את השומן

יש דבר אחד שמשנה אם רוצים להוריד במשקל, וזה מאזן קלורי שלילי (להכניס פחות קלוריות מאשר שאתה שורף).