אני בחרדה של החיים במשך איזה שעתיים, ואני לא יודעת ממה אפילו, למישהו יש טיפים שבאמת עוזרים להירגע עכשיו

שתי משהו ושמי קרח בעורף (זה באמת עוזר)

לשתות מים ואלכוהול לנשום

משהו שמרגיע אותך, לשמוע שירים/מוזיקה
לשתות מים, אוזניות
לדעת שאת במקום מוגן

תנשמי עמוק, תנסי להתמקד בסביבה שלך
לי נגיד שאני בהתקף חרדה עוזר השיטה של 54321 או חמשת החושים שכאילו נגיד צריך למצוא 5 דברים שאת רואה, 4 שאת נוגעת 3 שאת שומעת, 2 מריחה ואחד טועמת זה עוזר לי להוציא את המודעות שלי מעצמי לסביבה ונגיד גם תעשי ספציפי יותר כמו 5 דברים אדומים שאני רואה ואז ככה תתרכזי בלחפש ולא בחרדה יש גם אפליקציה טובה לנשימות שהפסיכולוגית שלי המליצה לי עליה- breathe!