7 תשובות
לעזוב את הטלפון ולשים אותו במקום רחוק. לדאוג שיהיה בעיקר חושך. נשימות עמוקות ולהתרכז בהן ממש, באוויר שנכנס ואיך הוא עובר בכל הגוף ויוצא
לרוב עוזר גם לסכם לעצמך את היום שהיה לך
לרוב עוזר גם לסכם לעצמך את היום שהיה לך
לספור כבשים
שואל השאלה:
אבל אני לא עייפה זאת הבעיה
אבל אני לא עייפה זאת הבעיה
לעזוב טלפון למצוא תנוחה טובה ופשוט לנתק את המחשבות ולא לזוז, או שפשוט תתחילי לספור ואז רכשנו את נרדמת (אני תמיד זוכרת שאחרי 4 דקות של ספירה כבר נרדמתי סופית)
תשמעי שירים באוזניות תאכלי תראי סדרה
אני מדמיינת בראש שלי שאני בשיעור מתמטיקה השעמום עוזר לי להירדם
מוזיקת תינוקות