צריכה דחוף המלצות לאימונים מהיוטיוב! בבקשה בנות

שבלי משקולות וכאלה ודברים מוגזמים
ואם זה אימון טוב וזה הכרחי,אז מה צריך?

או אם אלה טובים:
פילאטיס של איזי/ניקול
רוזי גרהם
קלואי טינג
לילי סברי