עזרה למי שמבין באינסטגרם ושחזור חשבון

יש לי חשבון יש שאני רוצה להתחבר אליו אבל אני לא זוכר את הסיסמא וזה מבקש מספר טלפון ישן שלי כדי לשחזר והחלפתי גם מספר טלפון יש לי רק את השם של החשבון איך משחזרים