איך להרגיע חרדה מטורפת לפני שמתחילה לי משמרת?

שימי יד על החזה והבטן תעצמי עיניים תנשמי עמוק ולאט ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף

מקלחת קרה או חמה
מים קרים
נשימות עמוקות
מוזיקה

היי,
שולחת לך חיבוק וירטואלי מרחוק, מבינה את הקושי והלחץ.יתכן שבזמן ההתקף את מרגישה את הדופק מואץ ואולי את מזיעה ומפוחדת. ניתן לקבל כלים וטכניקות להתמודדות עם החרדה ולטפל במקור שלה ע"י אנשי מקצוע.
אני מצרפת לכאן קישור לפודקסט בנושא חרדה שאולי יעניין אותך,פרק 8:
https://sahar.org.il/podcasts/
בקישור המצורף יש מאגר ארגוני סיוע המחולק לפי גיל ולפי קשיים:
https://did.li/gx2cn
אני מתנדבת בעמותת סה"ר-סיוע והקשבה ברשת ורוצה להזמין אותך לצ'אט אנונימי עם מתנדב/ת שלנו, לדבר על הכל ולקבל תמיכה ואוזן קשבת. הקישור נמצא בתחתית התגובה שלי.
דואגת לך, אל תשארי עם זה לבד,
מתנדבת סה"ר