איך אנשים מצליחים לשמור על חיטוב ולאכול בריא לתקופה ארוכה בלי להישבר???

כי זה חשוב שתכניס אוכל גם שאתה אוהב
אם אתה כל הזמן בכוח אוכל משהו שאתה לא אוהב יהיה לך קשה מאוד להחזיק

זה משמעת עצמית אף אחד לא דוחף לך אוכל לגרון, זה בחירה שלך מה לאכול מתי וכמה
יש הרבה דברים שעוזרים נגיד יש אנשים שיותר קל להם כשמכינים ארוחות מסודרות מראש
יש כאלה שעוזר להם לאפשר ארוחת "צ'יט" פעם בשבוע נגיד (שאוכלים ארוחה אחת מה שבא להם)
אצל מי שסופר קלוריות בתכלס יכול לשלב גם כל יום אוכל לא בריא ולהישאר חטוב כל עוד הסך היומי שלו משאיר אותו בגרעון
לעשות הרבה פעילות גופנית
לאכול אוכל עם הרבה נפח אבל לא הרבה קלוריות
מתכונים של אלטרנטיבות למאכלים שהם אוהבים אבל עם פחות קלוריות
להמעיט ברטבים ושמן
לאכול הרבה חלבון כי זה גם מאוד משביע וגם בונה שריר