מה יש במבחן בר אור של טירונות 03? והאם עושים בר אור בהגנא

ריצת 3000- 20:13
מתח- 2 חזרות עם גומיה
מקבילים- 3 חזרות עם גומיה
סקוואט בt בר עם משקל- 8 חזרות עם 40 קילו
150*2- 1:14
זה מה שצריך לעשות בבר אור לבנות בהגנא

שואל השאלה:
תודה! זה נחשב קשה? אחרי הטירונות אהיה מוכנה לזה?
ומה זה אומר ה 2*150 1:14?

לאלא זה דיי קל
300 מטר ריצה

לדעתי לפחות בשביל הריצות האלה כן צריך להיות קצת בכושר (לא כולם יצליחו לעשות את זה בלי להיכנס לכושר) אז כדאי לך לבדוק איפה את עומדת.
150*2 1:14 זה אומר לרוץ 300 מטר (150 מטר הלוך 150 מטר חזור) ב-1:14.