בבקשה תעזרו לי

לא יודע למה אבל אני כבר מלא זמן מנסה האנד סטאנד פוש אפ ולא מצליח בגלל שממש קשה לי להתאזן כשאני יורד ועולה ייש למישהו טיפים?