488 קלוריות עד עכשיו זה הרבה?

תלוי למה.

לא
אכלת ארוחת צהריים? אם כן אז זה מעט מידי אם את מתכננת לאכול בהמשך זה בסדר

לא, וזה גם לא לגמרי משנה כמה את אכלת עד עכשיו כל עוד זה לא עכשיו איזה 2000 בבת אחת, זה יותר משנה כמה את תאכלי למשך כל היום וכמה תשרפי כל היום

לא

שואל השאלה:
ארוחה הבא סביבות 17:00 לפני אימון אם אני אהיה רעבה או שפשוט אשתה אבקת חלבון

שואל השאלה:
וואי התפוצצתי

כמה קלוריות אמור לצאת לך בסהכ הכל

אז זה ממש מעט מידי
במיוחד כי את מתאמנת
את בייסיקלי מוותרת על ארוחת צהרים ושותה משקה לארוחת ערב
זה הרעבה עצמית

^^^^ נשמה זה לא נשמע לי בריא במיוחד..
במיוחד למישהי שמתאמנת, אני מאמינה שאת בחיטוב וגם אני כן? אבל את או תאכלי קצת מדי קלוריות או שאת תצטרכי לאכול 1000 קלוריות מינימום בארוחה אחת שזה לא בריא במיוחד

לא

שואל השאלה:
באמת שאני לא רעבה אש חבל סתם לאכול כי צריך יותר קלוריות

^ אני מבינה, וכמובן שלא להכריח בכוח, אבל את צריכה לאכול יותר, בין אם זה לאכול ארוחת בוקר או פשוט לאכול דברים שגבוהים יותר בקלוריות (חמאת בוטנים וכו') שלפחןת יעלו לך את הצריכה היומית

שואל השאלה:
^חבל אבל על הקלוריות, במקום לרדת במשקל יותר מהר את אומרת לי לאכול סתם קלוריות?

זה שאת לא רעבה זה בסדר השעה היא 12:22
אבל את כנראה כן תהיי רעבה בסביבות 2
ואז את צריכה לאכול ארוחת צהריים נורמאלית, ולא להסתפק בשתיה.

^^ כן, כי לרדת במשקל בכך שתאכלי 1000 קלוריות ביום זה הרעבה עצמית וסימן ענקי לאנורקסיה. אומרת לך את זה כאחת שגם היו לה הפרעות אכילה, אין כזה דבר "סתם קלוריות" יש כזה אבל דבר איך את מחלקת אותם, אני לא אומרת לך לאכול 3000 קלוריות כי גם זה לא בריא, אבל אם את תאכלי 1000 קלוריות במיוחד למישהי שמתאמנת המקום היחיד שתמצאי את עצמך בו זה באמת אשפוז (אני מנסה לומר לך את זה בצורה הכי נחמדה, כן?)

אויש דיי את יודעת את התשובה

הרעבה עצמית זה לא טריק לרדת במשקל יותר מהר
זה טריק להרוס את המטבוליזם של הגוף שלך
לאורך זמן, הגוף שלך ייכנס לסטרס ויתחיל לשרוף שריר במקום שומן כדי להגן על עצמו
יכולות להיות לך בעיות פוריות כולל הפסקה של המחזור, בעיות שיניים וריח רע מהפה, נשירת שיער, שיער גוף עבה יותר כי הגוף מנסה לחמם את עצמו, גוף שברירי שנפצע בקלות, ועוד הרבה סימפטומים אחרים, כולל *מוות*
אנורקסיה היא המחלה הנפשית עם הכי הרבה אחוזי תמותה
להיות רזה פשוט לא שווה את זה
וברגע שתפסיקי להרעיב את עצמך אחרי תקופה ארוכה, הגוף שלך שעדיין בסטרס ינסה לאגור כמה שיותר שומן, אחרי ששרפת את השרירים שלך, ואת פשוט תיראי יותר מלאה

אגב קלוריות זה לא סתם
קלוריה זה יחידת מידה של כמות האנרגיה שאוכל נותן לגוף שלך
כל פעולה שאת עושה, כולל לחיות, לנשום, להזרים דם בגוף, ועד פעילות גופנית, דורשת לשרוף קלוריות כדי להשיג את האנרגיה הזאת

שואל השאלה:
אני באמת מפחדת מהקטע הזה שאם אני אחזור לאכול רגיל כמו לפני החיטוב אני אשמין , ואני גם מפחדת לפתח אנורקסיה .
אני אפילו לא שבועיים בתהליך ואשכרה אין לי תאבון לאכול , שום דבר לא מגרה אותי , אני יכולה לראות פיצה ולא לרצות אפילו טיפה לאכול אותה . אומרת את זה בתור אחת שפעם הייתה אוכלת .

ככל שתרעיבי את עצמך יותר ככה תשמיני יותר אחר כך
תתחילי לאכול בריא, רצוי שתתייעצי עם דיאטנית

^^ תקשיבי יפה שלי אני באמת מבינה אותך ואני הייתי באותו מצב ואני חושבת שבאמת פשוט כדאי שתשני את הגישה שלך, בין אם זה לבד או דרך עזרה כלשהי, ובאמת שלא לאכול רק יגרום לך לנזק ולא לאף תועלת, גם אם בא לך לרדת במשקל- תלכי לתזונאית/דיאטנית (אם את בכלל צריכה לרדת במשקל, כלומר בעודף משקל), ותבקשי תפריט ותלכי לפיו, אני גם באמת ממליצה להפסיק עם הקלוריות ובאמת פשוט להשיג תפריט על ידי איש מקצוע כי אני יכולה לומר שאישית הקלוריות ממש הרסו לי את החיים ואני בכלל הייתי רזה כשהתחלתי להרעיב את עצמי, כרגע פשוט תנסי לאט לאט לאכול גם דברים שהיית אוכלת באמת שפשוט בקצב שלך ותתייעצי עם איש מקצוע כי אנשים מסטיפס בוודאות לא יכולים לעזור לך בזה❤

שואל השאלה:
הקטע שאני לא מרעיבה תעצמי , אני יכולה לאכול יותר בכוח

מה שאת עושה כרגע זה לא לאכול
נכון שאת יכולה תאורטית לאכול יותר, אבל את לא עושה את זה.

מעט
זה 20% מכמה שאת צריכה לצרוך ביום

שואל השאלה:
המטרה שלי לאכול ביום 1300 אבל בפועל אוכלת 1000 בקושי משום מה כי אני לא רעבה

את מתאמנת, את צריכה לאכול יותר מ1300

מה הגובה הגיל והמשקל שלך, וכמה פעמים בשבוע את מתאמנת? אני אחשב כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום

שואל השאלה:
בת 19
56 קילו
1.65
מתאמנת 3 פעמים בשבוע כוח + אימון פילאטיס

שואל השאלה:
בסוף החלטתי לאכול צהריים מיני פיתה כוסמין עם חביתה ומשקה חלבון

שואל השאלה:
וכשאני אחזור אני אוכל מעדן חלבון עם פתי בר משהו קליל לפני שינה

המשקל שלך מצויין. אל תרעיבי את עצמך. גם אם המשקל שלך היה שונה אח תרעיבי את עצמך

שואל השאלה:
המשקל לא משקף את השומן שיש לי בבטן

^אני לא חושב שזה באמת משנה.
אל תרעיבי את עצמך

שואל השאלה:
בקיצור מה שאני מנסה להגיד זה שאני רוצה לרדת במשקל נטו בגלל הבטן

המשקל לא מה שישנה לך את הבטן, רק אם תהיי ברזון קיצוני ומסוכן
מה שישנה לך את הבטן זה שרירי בטן
את לא צריכה לרדת במשקל בשום צורה
וגם אם חס וחלילה תאורתית היית רוצה לרדת במשקל, היית צריכה לאכול 1500-1700 קלוריות ביום
אבל ממש אל תרדי במשקל, פשוט תתחטבי
את צריכה לאכול 2000 קלוריות ביום והרעבה עצמית תהרוס לך את כל החיים, מנסיון
אני ממש גאה בך שאכלת עוד, תמשיכי להעלות לאט לאט, ממליץ לך להתייעץ עם דיאטנית