6 תשובות
אתה חייב לאכול עוד פחמימות
ותיקח גם קריאטין
ותיקח גם קריאטין
שואל השאלה:
מה זה קריטין ואני ויש לי עדין שומנים אז למה צריך פחממות ?
מה זה קריטין ואני ויש לי עדין שומנים אז למה צריך פחממות ?
נשמע שאתה כן עושה נכון אבל הכאבים יכול להיות או שאתה לא עושה מדויק את התרגילים עצמם ובשביל זה אתה חייב חבר שיודע שיהיה איתך או שאתה לא עושה מתיחות
בלי קשר גם יכול להיות שהכל אתה עושה טוב פשוט אימונים קשים ואתה עוד לא מתאמנו הרבה זמן אז הגיוני שיכאב
בלי קשר גם יכול להיות שהכל אתה עושה טוב פשוט אימונים קשים ואתה עוד לא מתאמנו הרבה זמן אז הגיוני שיכאב
שואל השאלה:
זה לא כאבים של מפרקים או כאבים מהסוג הזה זה כאבים של השרירים ממאמץ פשוט זה לא עובר לגמרי אחרי יום שלם ואני כן נותן 100%מאמץ באימונים
זה לא כאבים של מפרקים או כאבים מהסוג הזה זה כאבים של השרירים ממאמץ פשוט זה לא עובר לגמרי אחרי יום שלם ואני כן נותן 100%מאמץ באימונים
חייב פחמימות
אפילו אם זה קצת
וקראטין זה כמו קסם תקרא על זה באינטרנט
אפילו אם זה קצת
וקראטין זה כמו קסם תקרא על זה באינטרנט
כמו שאמרו פה כדאי לאכול פחמימות זה נותן אנרגיה לאימונים וקריאטין עוזר להתאוששת ובנייה של השריר בין אימונים ואז גם רואים יותר גדילה
חייב לפחות יום מנוחה אחד בין אימונים על אותם קבוצות שרירים
אולי תשקול לפצל אם אתה מרגיש שהאימון עמוס וארוך מדי ולא אפקטיבי
חימום לפני האימון ומתיחות ואירובי קל אחרי האימון עוזר לשרירים תפוסים
ומקלחת חמה ומסאז גם עוזר וחשוב גם לישון טוב
חייב לפחות יום מנוחה אחד בין אימונים על אותם קבוצות שרירים
אולי תשקול לפצל אם אתה מרגיש שהאימון עמוס וארוך מדי ולא אפקטיבי
חימום לפני האימון ומתיחות ואירובי קל אחרי האימון עוזר לשרירים תפוסים
ומקלחת חמה ומסאז גם עוזר וחשוב גם לישון טוב