אם אני שוקלת בערך חמישים קילו גובה בערך 160 ואני בת 13 ורוצה לרדת במשקל כמה קלוריות ביום אני צריכה לאכול

תקשיבי זה משקל תקין לחלוטין
למה להוריד משקל?

את לא צריכה לרדת

גברת את לא צריכה לרדת, את במשקל תקין.

1800

זה הבמר שלך
ה- bmr הוא כמות הקלוריות אותן היית שורפ/ת אם היית נשאר/ת במיטה כל היום.
מספר הקלוריות אותן היית שורפ/ת (ליום): 1361.90
מספר הקלוריות הדרוש לשמירת משקלך הנוכחי( ליום) 1634.28


את צריכה ביום לאכול בערך 1400 קלוריות ביום ללא פעילןת כדי לרדת במשקל ותהיא בגרעון של בערך 200
אם תוסיפי יותר ספורט כמובן שזה יעזור ובאותה מידה גם תצטרכי לשחק עם המספר של הקלוריות כדי לא להיות במחסור מידי


הבמי שלך הוא
ציינת שיש לך ילדה בת 13 שגובהה 160 ס"מ ומשקלה 50 ק"ג.
על פי ההמלצות המקובלות בעולם (cdc), המשקל האידיאלי עבור ילדה בת 13 שגובהה 160 ס"מ נע בין 39 ל - 58 ק"ג.

תוצאה זו עשויה להעיד על כך שבתך נמצאת בטווח משקל תקין לגילה.

את בעיקרון במשקל תקין שימי לב שאת לא יורדת יותר מידי וכו ותשמרי על הבריאות שלך
אם תצטרכי עזרה או משהו אני פה