יש דרך ספציפית להשיג מודעות עצמית

יומן. זה עוזר לאתר דפוסים רעילים ולהכיר את עצמך בצורה טובה יותר

לשים לב לעצמך, לחשוב לפני שאתה מדבר, פועל, לשים לב להתנהגות של אנשים אחרים
וגם journaling זה ממש עוזר

שואל השאלה:
כל אחד יכול לחשוב שהוא שם לב לעצמו אבל הוא לא באמת
צריך משהו כזה שיהיה ברור

אין נראלי תשובה שבאמת תעזור לך פה במיוחד בסטיפס.
תתאמן על לזהות מתי אתה עושה דברים לא במקום ולאט לאט זה יבוא בקלות

זה משהו שמשתנה לאורך זמן ותלוי גיל, עבודה עצמית ותרבות. כל אחד מהפקטורים האלה יכולים לגרום לדברים להראות אחרת. מודעות למשל לאיך נחשב מכבד להתלבש בחברה החרדית לוו דווקא יחשב כך בחברה החילונית. מה שנחשב חסר טאקט באירופה יכול להיות בסדר בישראל. לרוב רמת עומק שתצפה לה מילד בן 3 היא לא אותו דבר כמו מילד בן 10, 16, 25, 50 , 70 וכו'. אדם שלמשל "הכל בסדר אצלו בראש" יכול להגיע לרמת מודעות מסוימת שמישהו עם פיגור שכלי כנראה לא יוכל.

כןאבל חשוב לדייק:
מודעות עצמית היא לא משהו שמקבלים בבת אחת כמו כפתור on, אלא מיומנות שמתפתחת בהדרגה.
יש כמה דרכים מוכרות שעוזרות לפתח אותה:
1. תשומת לב פנימית (mindfulness)
הרעיון הוא לשים לב למה שקורה אצלך ברגע הזהמחשבות, רגשות, תחושות גוףבלי לשפוט.
למשל:
לשים לב אני עצבני עכשיו
או הלב שלי דופק מהר
זה נשמע פשוט, אבל זה הבסיס למודעות עצמית.
2. כתיבה אישית (יומן)
כשאתה כותב:
מה הרגשת היום
למה הגבת כמו שהגבת
אתה מתחיל לראות דפוסים בעצמך.
3. לשאול למה אני כזה?
לא בקטע שיפוטי, אלא חוקר:
למה זה עצבן אותי?
למה זה חשוב לי?
זה עוזר להבין את המניעים שלך.
4. פידבק מאחרים
לפעמים אחרים רואים דברים שאתה לא רואה:
חברים
משפחה
אם שואלים בכנות ומקשיביםזה יכול לפתוח עיניים.
5. ללמוד על המוח והפסיכולוגיה
תחום כמו פסיכולוגיה נותן כלים להבין:
רגשות
התנהגויות
דפוסי חשיבה
משהו חשוב להבין
מודעות עצמית מלאה (לדעת הכל על עצמך) כנראה לא קיימת.
גם אנשים מאוד מודעים לעצמם עדיין מגלים דברים חדשים על עצמם כל החיים.
בשורה אחת
מודעות עצמית = לשים לב למה שקורה בתוכך + להבין למה זה קורה.
אם אתה רוצה, אני יכול לתת לך תרגיל ממש קצר (23 דקות ביום) שמפתח את זה מהר יחסית.