6 תשובות
גרעון קלורי פשוט בלי ספורט
אפשר להבין אנחנו הרבה בבית אז יוצא שאנחנו הולכים למקרר הרבה
או אם יש משהו מבחינה רגשית יש את העניין של האכילה
לגבי מה שאתה יכול לעשות אני מאוד ממליצה על סדר ארוחות מסודר, לשים לב מה אתה מכניס, כמה אתה מכניס, להפחית כמויות, לאכול כשאתה באמת רעב ולא כי אתה יודע שצריך לאכול 3 ארוחות מינימום ביום
עוד דבר חשוב זה להיות פעיל. לא מחייב דווקא כושר, פשוט שהגוף יהיה פעיל ויזוז
אם זה נניח לעבוד, ללכת בחוץ, לסדר את הבית
זו גם סוג של פעילות שיכולה מאוד לתרום
או אם יש משהו מבחינה רגשית יש את העניין של האכילה
לגבי מה שאתה יכול לעשות אני מאוד ממליצה על סדר ארוחות מסודר, לשים לב מה אתה מכניס, כמה אתה מכניס, להפחית כמויות, לאכול כשאתה באמת רעב ולא כי אתה יודע שצריך לאכול 3 ארוחות מינימום ביום
עוד דבר חשוב זה להיות פעיל. לא מחייב דווקא כושר, פשוט שהגוף יהיה פעיל ויזוז
אם זה נניח לעבוד, ללכת בחוץ, לסדר את הבית
זו גם סוג של פעילות שיכולה מאוד לתרום
תכנס לגירעון קטן ואני מאמינה שאם תקפיד גם בלי חדר כושר אתה תצליח להוריד או לפחות לא להמשיך לעלות יותר מדי במשקל
אנונימית
הכל בסדר קודם כל אל תאשים את עצמך ותזכור שזה קורה לכולם וזה ממש הגיוני עם זה מפריע לך אתה יכול לנסות לאכול ארוחות יותר מסודרות ובריאות ולשלב הליכות או ריצות
להתחיל לאכול כמו שצריך זה הדבר הכי חשוב כרגע להיות בגירעון קלורי זה המפתח בסוף לירידה במשקל ובנוסף לעשות אימונים בבית של משקל גוף לא חסר מה לעשות אם יש משקולות אפילט יותר טוב אם לא גם יש מלא אימונים שלא חייס משקולות יש ביוטיוב מלא סרטונים של אימונים בלי ציוד לבית
ספורט ביתי